Hiç korkmadım çelişkiden

Onaylanmayan ilişkiden

Ne çoğaldım övgüden 

Ne azaldım yergiden 

Hiç korkmadım yasaklardan

Korunmadım tuzaklardan

Kalktım güvenli kucaklardan 

Hep denedim, bilerek göstermedim. 

-Vitrin (bir Ajda Pekkan şarkısı)

Özgüven çalışmaları psikoterapide oldukça verim aldığımız konulardan. Gerek özgüven eksikliğini yenmek için, daha özgüvenli olmak için gerekse kaygı ve özgüven eksikliği ilişkisi sebebiyle yetişkinlerde özgüven geliştirme yolculuğunun esasen bir kişisel gelişim serüveni olsa da insanın özgüvenini kaybetmesi ile oluşan özgüven boşluğu, özgüvenli görünmek için yapılacak herhangi bir yüzeysel tavsiyeden fazlasını içermeyi zorunlu kılıyor. Terapide alınganlık, gerçek özgüven, eşlik eden bulgular dahil olmak üzere birçok konuyu detaylı inceliyoruz ve bu video serisindeyse süreçten bahsediyorum. Güzel bir hafta dilerim :)

Kitap Önerisi: 

Özgüven- Ralph Waldo Emerson 

10 Günde Özgüven - David D.Burns

#ozguven #özgüveneksikliği #kendinehosgeldin #rahatlik #iletişim

Hiç korkmadım çelişkiden

Onaylanmayan ilişkiden

Ne çoğaldım övgüden 

Ne azaldım yergiden 

Hiç korkmadım yasaklardan

Korunmadım tuzaklardan

Kalktım güvenli kucaklardan 

Hep denedim, bilerek göstermedim. 

-Vitrin (bir Ajda Pekkan şarkısı)

Merhabalar bu hafta da kendine güven konusunun ikinci bölümünde buluşuyoruz. Özgüven çalışmaları psikoterapide oldukça verim aldığımız konulardan. Gerek özgüven eksikliğini yenmek için, daha özgüvenli olmak için gerekse kaygı ve özgüven eksikliği ilişkisi sebebiyle yetişkinlerde özgüven geliştirme yolculuğunun esasen bir kişisel gelişim serüveni olsa da insanın özgüvenini kaybetmesi ile oluşan özgüven boşluğu, özgüvenli görünmek için yapılacak herhangi bir yüzeysel tavsiyeden fazlasını içermeyi zorunlu kılıyor. Terapide alınganlık, gerçek özgüven, eşlik eden bulgular dahil olmak üzere birçok konuyu detaylı inceliyoruz ve bu video serisindeyse süreçten bahsediyorum. Güzel bir hafta dilerim :)

Kitap Önerisi: 

Özgüven- Ralph Waldo Emerson 

10 Günde Özgüven - David D.Burns

#ozguven #özgüveneksikliği #kendinehosgeldin #rahatlik #iletişim

Hiç korkmadım çelişkiden

Onaylanmayan ilişkiden

Ne çoğaldım övgüden 

Ne azaldım yergiden 

Hiç korkmadım yasaklardan

Korunmadım tuzaklardan

Kalktım güvenli kucaklardan 

Hep denedim, bilerek göstermedim. 

-Vitrin (bir Ajda Pekkan şarkısı)

Merhabalar bu hafta da kendine güven hakkında konuşuyoruz. Özgüven çalışmaları psikoterapide oldukça verim aldığımız konulardan. Gerek özgüven eksikliğini yenmek için, daha özgüvenli olmak için gerekse kaygı ve özgüven eksikliği ilişkisi sebebiyle yetişkinlerde özgüven geliştirme yolculuğunun esasen bir kişisel gelişim serüveni olsa da insanın özgüvenini kaybetmesi ile oluşan özgüven boşluğu, özgüvenli görünmek için yapılacak herhangi bir yüzeysel tavsiyeden fazlasını içermeyi zorunlu kılıyor. Terapide alınganlık, gerçek özgüven, eşlik eden bulgular dahil olmak üzere birçok konuyu detaylı inceliyoruz ve bu video serisindeyse süreçten bahsediyorum. Güzel bir hafta dilerim :)

Kitap Önerisi: 

Özgüven- Ralph Waldo Emerson 

10 Günde Özgüven - David D.Burns

#ozguven #özgüveneksikliği #kendinehosgeldin #rahatlik #iletişim

Her şeyi sürekli erteliyor musunuz ? Psikolojide erteleme alışkanlığı hakkında konuşuyoruz. Öncelikle ertelemenin bir hastalık olmadığını dolayısıyla erteleme hastalığı tedavisi diye bir şey olmadığını belirtelim. Bu kayıtta psikolojide erteleme konusunu çözüm yolları, iş erteleme, üşengeçlik gibi konulara değinerek bir şeyleri erteleme alışkanlığının tembellik olup olmadığına ışık tutmaya çalışıyoruz. 

#erteleme #ertelemek  #ertelemeyin #üşengeçlik #ertelemedavranışı

Sosyal fobi psikoterapi seanslarında danışanların kendilerinde ciddi değişimler gözlemlediği ve esasen en iyi doktor ile değil en güçlü davranışsal deneylerle sonuç veren bir anksiyete bozukluğu. Sosyal anksiyete ile başa çıkma yolculuğunuzda kendi kendine tedavi; destekleyen bir rehberle birlikte çok iyi sonuç vermekte ve araştırma sonuçlarına göre ilaçsız tedavi edilebilen ruh sağlığı problemlerinden biridir. Ancak bazı durumlarda psikoterapistiniz yine de ilaç tedavisi için gerekli yönlendirmeleri yapacaktır -ve aynı şekilde hekiminiz terapi için gerekli yönlendirmeyi yapacaktır. Bu kayıtta çocuklarda sosyal kaygı bozukluğu konusuna da bilişsel davranışçı yaklaşım üzerinden yer verdik. Eğer siz de insanlarla konuşma, topluluk önünde konuşma, kendini ortaya koyma ve potansiyelinizi ifade etmek konularında birkaç cevaba ihtiyaç duyuyorsanız bu kayıt sizin için iyi bir başlangıç olabilir. 

Sosyal anksiyete bozukluğunun utangaçlıktan farkı ne, hangi belirtilerle ortaya çıkıyor, psikologlar konuyla ilgili ne yapıyor, hangi durumlarda bu tanıdan şüpheleniyoruz, kişinin yaşamını ne şekilde etkliyor hepsini konuşuyoruz. Hazırsanız başlayalım

Yayınladığım hiçbir içerik kendi başına tanı ve tedavi sağlamıyor -ki zaten bu amaçla kaydedilmiyor. Sağlık şüpheleriniz için bir uzmanla görüşmelisiniz.

#sosyalfobi #sosyalanksiyete #utanç #utangaç #sosyalanksiyetebozukluğu 

Uykusuzluk beraberinde birçok problemi getiriyor, bu yüzden konuyu aydınlatmaya yardımcı olmak istedim. Uyku bozukları kaydı sizlerle :) Bu kayıtta Neden uyuyamıyorum ? Neden uyanamıyorum ? Nasıl daha iyi uyuyabilirim ? Uyku bozukluğuna ne iyi gelir ? gibi sorulara cevap arayacağız. Uyku bozukluğu yaşayan bireyler uyku bozukluğu nasıl giderilir sorusuna cevap ararken uyku müzikleri, uyku meditasyonu gibi araçlara sıkça yönelirler. Biz bu kayıtta horlama tedavisi, kaliteli uyku, uyku hijyeni, uykusuzluk sebepleri ve tedavisi, gece kaygıdan uyuyamamak, karabasan, erken kalkmak, bellek gibi konulara değineceğiz. 

Uyku bozuklukları kendi içinde huzursuz bacak sendromu, insomnia, painsomnia, narkolepsi, uyku apnesi gibi kendi içinde tanılara ayrılıyor, bu kayıtta tanılara yer vermedim ama konuyla ilgili daha detaylı bilgiye sahip olmak isterseniz kitabımızdan uykuyla ilgili bölümü okuyabilirsiniz, detaylı değerlendirme için polisomnografi cihazıyla uyku testi yapan hastanelere başvurarak bir uyku uzmanının yönlendirmesiyle etkin bir tedaviye rahat bir uykuya kavuşabilirsiniz.

Yayınladığım hiçbir içerik kendi başına tanı ve tedavi sağlamıyor -ki zaten bu amaçla kaydedilmiyor. Sağlık şüpheleriniz için bir uzmanla görüşmelisiniz.

#karabasan #uykubozukluğu #uyku #uykuapnesi #rahatuyku 

İnsanlar neden aldatır ?

Aldatmak aldatan kişinin kişiliğiyle mi ilgili bir konudur yoksa karşı tarafla mı ilgilidir ?

Hangi davranış aldatmak sayılmaz, ne yaşarsam aldatıldım diyebilirim, aldatıldım diyebilmem için partnerimin bunu kabul etmesi gerekir mi ?

Aldatılan insana ne iyi gelir ?

Aldatıldım ilişkime devam ediyorum diye gurursuz biri mi oluyorum ?

Neden hep aldatacak profillerden hoşlanıyorum ?

Aldatmayan kişi var mıdır ?

Varsa onu nasıl tanıyabilirim ?

Partnerim aldatacak birine benzemiyor ama ben yine de korkuyorsam bu bir şeyleri hissettiğim anlamına mı gelir yoksa kafamda mı kuruyorum ?

Aldatıldım ve ilişkiye devam ediyorum ben bunu yapacak biri değildim niye böyle yapıyorum ?

Aldatıldım ve onu gerçekten affetmek istiyorum ama bu kızgınlıkla ne yapacağımı bilmiyorum onu nasıl aşabilirim ?

Hepsi ve daha fazlasına bu kayıtta benimle birlikte cevaplar aramak ister misin ? Hazırsanız başlayalım.

Kulak verin sözlerime iyice,

Herkes öldürebilir sevdiğini.

Kimi bir bakışıyla yapar bunu,

Kimi dalkavukça sözlerle.

Korkaklar öpücük ile öldürür,

Yürekliler kılıç darbeleriyle!

 -Oscar Wilde

LGBTIQ+ bireyler çoğunlukla eşcinsel arkadaş uygulamaları, eşcinsel arkadaş siteleri gibi platformlarda tanışarak kendi gruplarıyla bağ kurabiliyor. Peki ya sonra ? Gay erkek ve gay kadınların topluma rağmen -eşcinseller için onarım terapisi, eşcinsellik tedavisi, eşcinsellik hastalıktır gibi bilimden uzak görüşlerin gölgesinde- ilişkiler kurabildiklerini biliyoruz.  Onur ayı vesilesiyle kaydettiğimiz bu kayıtta, eşcinsel aşka, aileye eşcinsel olduğunu söylemek gibi eşcinsellikte ailevi ilişkilere, insan hakları, gay bireylerin psikolojik sağlığı, eşcinsel sanatçılar üzerinden medyadaki eşcinsellik algısına ve daha birçok konuya değindik. Hadi başlayalım :)

Gamze’yle iletişime geçmek için:

Gamze Berfu Baskir 

gamze.baskir@balikesir.edu.tr

3 parçadan oluşan bu video/podcast serisinin üçüncü ve son bölümüne geldik. Ne kadar çok şey konuştuk öyle değil mi ? Belki de birçoğu akılda kalmadı bile. Merak etmeyin, bu bölümde önceki bölümlerde neler konuştuğumu da özetliyorum. Aklınıza takılan her soru için bana instagramdan ulaşabilirsiniz. 

3 parçadan oluşan bu video/podcast serisinin ikinci bölümüyle karşınızdayım. Aldatmayı çok yönlü ele aldığımız serinin bu kaydında aldatmaya dair kafa karıştıran birçok soruya cevap bulmaya çalışacağız, hazırsanız başlayalım !

3 bölümden oluşan bu video serisinde aldatmayı çok yönlü ele alıyoruz. Serinin ilk videosunda; akademik yazında sıkça incelenen bağlanma kavramını, aldatma ekseninde ele alacağız.

Şehir yaşamında tükenmemek mümkün mü ?

Bence değil. O halde nasıl başa çıkabileceğimize bakalım. Bu kayıtta tükenmişlik sendromunu çok yönlü ele alıyoruz.

-Affettim vurulurken o daha fazla öldü benden. 

Fatma Sezen Yıldırım (Bir Sertab Erener şarkısından)

Yaşanan onca şeyin ardından bağışlayabilmek mümkün mü ? İşe yarar mı ? Faydası var mı ? Kendimizle ilişkimizi bozmadan affetmek ve affedilmenin yolları hakkında konuşuyoruz.

‘‘Bir gün oldu ve tomurcuğuna sımsıkı sarılmak çiçek açmanın riskinden daha acı verici hale geldi’’

-Anais Nin

Bu kayıtta işler son noktaya ulaştığında nasıl dönüşmeye başladığımızı konuşuyoruz.

Olumsuz düşünceler hepimizin bir dönem vaktini alan, iyi duygularımızı sabote eden nasıl baş edebileceğimizi bilemediğimiz bir problem. Nedenini anlayabilirsek çözüme de yaklaşmış olacağız, hadi başlayalım :)