Opas unihygienian hyödyntämiseen yövuoroja sisältävää vuorotyötä tehdessä on opinnäytetyön tuotos Terveyden edistämisen opinnoista YAMK. Opaan taustalla oleva opinnäytetyö on esitelty Aivotervehdys! podcastin edellisessä jaksossa (nro 5).

Oppaassa on kuvailtu kattavasti unen merkitystä terveyden kannalta, univajeen seurauksia, vuorotyöhön liitettyjä terveyshaittoja sekä niiden taustalla olevia asioita. Vuorokausirytmien muodostumiseen vaikuttavia asioita sekä vuorotyön vaikutuksia tähän. Lisäksi oppaassa on esitelty erilaisia unihygieniakäytänteitä sekä sitä, miten niitä voi hyödyntää osana normaalia vuorokausirytmiä sekä yövuoroja sisältävää vuorotyötä tehdessä. Oppaassa on myös kysely oman kronotyypin selvittämiseksi.

Opas sopii paitsi vuorotyötä tekevien hoitajien terveyden edistämiseksi, myös kaikille muille vuorotyötä tekeville tiedon lähteeksi. Kuka tahansa, joka kenties omilla toimillaan saa aikaiseksi häiriöitä vuorokausirytmeihinsä, voi hyötyä oppaan sisällöstä.

Opas on vapaasti ladattavissa seuraavan linkin kautta: https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024121636101