10min Non-Sleep Deep Rest (NSDR) -rentoutusharjoitus

https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts114/v4/2a/92/23/2a92234c-9e84-4512-98d1-fdf78fa13853/mza_17393767506024277319.jpg/600x600bb.jpg

Aivotervehdys!

8 episodes

4 days ago

Tervetuloa kuuntelemaan Aivotervehdys! -podcastia! Ihanaa, että aivoterveytesi kiinnostaa sinua! Tässä podcastissa kuulet aivoterveyteen ja sen edistämiseen liittyvistä asioista. Jaksojen kirjalliset versiot, tarkat lähteet sekä aiheeseen liittyviä kuvia löytyy kotisivuiltani osoitteesta www.aivotervehdys.com. Voit laittaa minulle sähköpostia: aivotervehdys@gmail.com

Health & Fitness

RSS

All content for Aivotervehdys! is the property of Aivotervehdys! and is served directly from their servers with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.

Health & Fitness

https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded/10714009/10714009-1605559396852-6b3e44eee8a3.jpg

10min Non-Sleep Deep Rest (NSDR) -rentoutusharjoitus

Aivotervehdys!

11 minutes 51 seconds

11 months ago

10min Non-Sleep Deep Rest (NSDR) -rentoutusharjoitus

Tämä NSDR (Non-Sleep Deep Rest) -protokolla on Yoga Nidran kaltainen rentoutusharjoitus, missä on poistettu ns. mystiset elementit.

Säännölliset harjoitukset lisäävät kehon dopamiinipitoisuuksia ja vähentävät stressihormoni kortisolia sekä voivat jopa vähentää univajeesta koituvia haittoja.

Harjoitus sopii tehtäväksi päivittäin mihin tahansa aikaan: aamulla herätessä, töiden jälkeen, yövuorossa tauon aikana, ennen nukahtamista tai kun esimerkiksi yöllä herää eikä saa nukahdettua. Tällöin voi jättää tarvittaessa huomiotta harjoituksen lopussa tulevan herättelyn. Tämä NSDR-harjoitus mukailee seuraavaa harjoitusta: 10 Minute Non-Sleep Deep Rest (NSDR) to Restore Mental & Physical Energy | Dr. Andrew Huberman https://www.youtube.com/watch?v=KHIbgSN2qAU