Parfois, on a l’impression que nos journées se ressemblent… ou qu’on n’a rien fait de “vraiment utile”.
Mais si on prenait le temps de poser noir sur blanc les petites choses accomplies, on verrait souvent les choses autrement.
Dans cet épisode, on vous propose une méthode simple pour noter vos activités quotidiennes sans pression, repérer ce qui vous fait du bien, et retrouver un sentiment d’élan. Pas besoin d’avoir fait quelque chose d’extraordinaire : même regarder un film, cuisiner, se doucher ou appeler un·e proche, ça compte.
🎯 L’objectif de cet épisode : vous aider à changer de regard sur vos journées pour mieux voir vos efforts, reconnaître vos besoins, et suivre votre progression.
Pourquoi garder une trace de vos journées peut changer la donne
Comment utiliser un agenda thérapeutique comme un outil de soutien, pas de jugement
En quoi vos petits plaisirs et routines sont précieux pour votre santé mentale
Un pas concret vers plus de clarté, de confiance et de douceur envers vous-même
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Outils abordés dans cet épisode :
👉 Télécharger l'agenda (Google Doc)
👉 Télécharger l'agenda (Excel)
Sources :
En cas d’urgence, des aides existent :