筋力トレーニングは健康長寿や自立した生活の基盤となる「最強の薬」である。歴史的な心身二元論により軽視されてきたが、90代でも筋肉は成長・再生し、抗うつ効果や糖尿病治療など、多くの病状に対して薬と同等の効果をもたらす最高の健康法である。
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