Mit dem Podcast A³ möchte ich gerne mit so vielen Menschen wie nur möglich meine Begeisterung für Achtsamkeit, ätherische Öle und Atemtechniken teilen. Denn diese drei As können so viel bewirken und uns helfen, mehr im Hier und Jetzt zu leben, mit unserer wahren Essenz in Verbindung zu bleiben und ein erfülltes und zufriedenes Leben zu führen. Hole Dir mit diesem Podcast regelmäßige Inspirationen und wertvolle Informationen, wie Du diese drei As ganz leicht in Deinen Alltag integrieren kannst. Bei A³ bekommst Du Meditationen, Atemübungen, Informationen über ätherische Öle und deren Anwendungsmöglichkeiten und Achtsamkeitsübungen vermittelt. Be mindful, be present, be inspired, be YOU!
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Mit dem Podcast A³ möchte ich gerne mit so vielen Menschen wie nur möglich meine Begeisterung für Achtsamkeit, ätherische Öle und Atemtechniken teilen. Denn diese drei As können so viel bewirken und uns helfen, mehr im Hier und Jetzt zu leben, mit unserer wahren Essenz in Verbindung zu bleiben und ein erfülltes und zufriedenes Leben zu führen. Hole Dir mit diesem Podcast regelmäßige Inspirationen und wertvolle Informationen, wie Du diese drei As ganz leicht in Deinen Alltag integrieren kannst. Bei A³ bekommst Du Meditationen, Atemübungen, Informationen über ätherische Öle und deren Anwendungsmöglichkeiten und Achtsamkeitsübungen vermittelt. Be mindful, be present, be inspired, be YOU!
Auch unser Gehirn kann wie ein Muskel trainiert werden. Diese Meditation hilft dir, zwischen Fokus und Loslassen von jeglichen Gedanken mit Leichtigkeit zu wechseln. P
Wir verbringen immer wieder Momente des Wartens in unserem Alltag, wo wir allerdings alles andere als achtsam sind, egal, ob das bei der roten Ampel ist oder im Supermarkt.
In der heutigen Folge erinnere ich dich daran, dass du achtsam Warten kannst, ohne, dass du nach der nächstbesten Ablenkung suchst, sondern ganz im Moment bleibst.
Raus aus dem Autopilotenmodus, rein in deinen Achtsamkeitsfokus. In dieser Folge wartet eine Achtsamkeitsübung auf dich, die ganz einfach in deinem Alltag integriert werden kann und dir so viel mehr Fülle in deiner Wahrnehmung schenken wird.
Liebe Mamas dieser Welt,
Ich weiß, dass ihr viel um die Ohren habt und genau deshalb ist es so wichtig, dass ihr euch regelmäßig eine Auszeit nehmt, wo ihr neue Energie und Ruhe auftanken könnt.
Diese Meditation ist allen Mamas dieser Welt gewidmet.
Die heutige Meditation soll dir helfen, dich mit deinem inneren Kompass zu verbinden und dich von ihm leiten zu lassen. Schluss mit Ausreden und Aufschieben, komme ins Tun und erreiche deine Ziele.
In dieser Podcastfolge erfährst du
- wie du eine entspannte Abendroutine entwickeln kannst, um besser einzuschlafen
- wie dir ätherische Öle dabei helfen können
- welche ätherischen Öle entspannend wirken
Gibt es in dir den Vorwurf, dass du anders handeln hättest sollen oder etwas besser hättest machen sollen?
In dieser kraftvollen Meditation schenkst du dir ganz viel Verständnis und Liebe, um dir selbst vergeben zu können und von Vorwürfen loszulassen.
Passend zum Frühlingsputz erzähle ich dir in dieser Folge, wie du achtsam aufräumen kannst. Du erfährst:
Wie du mit Überforderung beim Aufräumen umgehst
Wie ein guter Plan verhindert, dass Überforderungen auftreten
Wie du starke Emotionen beim Loslassen regulieren kannst
Warum du Pausen einlegen sollst, aber trotzdem ein Zeitplan hilft
Die Praxis des Pranayama Lädt ein, dem Atem auch genauso viel Aufmerksamkeit zu schenken, wie dem Körper und gewissen Muskeln.
Prana bedeutet so viel wie Lebensenergie, Yama ist die Disziplin
Wenn du dich bewusst auf deine Atmung konzentrierst, sowie in dieser Atemmeditation, gelingt es dir, in herausfordernden Lebenslagen, über die Atmung zur Ruhe zu kommen.
Lass dich heute von den Wellen im Meer inspirieren und komm mit mir auf diese wunderschöne Meditationsreise.
STOP ist eine Achtsamkeitsübung für herausfordernde Situationen und ein wunderbares Werkzeug zur Stressbewältigung.
In dieser Folge erfährst du:
Was persönliche Stressverstärker sind
Warum es wichtig ist, deine persönlichen Stressverstärker zu kennen
Wie die STOP-Methode funktioniert
Wir sind, was wir denken.
Alles, was wir sind, entsteht durch unsere Gedanken, Mit unseren Gedanken erschaffen wir die Welt. (Zitat von Buddha)
In dieser Podcastfolge wartet eine wunderschöne Meditation auf dich und du erfährst mehr darüber, warum deine Gedanken so kraftvoll sind und wie wir diese Kraft zu unseren Gunsten nutzen können.
Im Ayurveda finden sich die fünf Elemente und die drei Doshas in praktisch allem wieder, was uns umgibt. Und alles kann sie verstärken oder schwächen. So beeinflussen die Jahreszeiten unsere Befindlichkeiten genauso wie unser Alter oder die Tageszeiten.
In dieser Folge erfährst du
welche Basisöle zu welchem Dosha passen
welche ätherischen Öle zu den einzelnen Doshas passen
wie du dir dein eigenes Ayurveda Öl mischen kannst
Betrachte dein Leben als eine kontinuierliche Übertragung und Sendung von Energiewellen, wie ein Radiosender, der auf unterschiedlichen Frequenzen empfangen werden kann.
Und jeder von uns hat diesen Radiosender in uns, der Worte, Gedanken, Gefühle, Bewertungen sendet - in dieser Podcastfolge verbinde ich dich mit deinem inneren Radiosender, sodass du wieder ganz bewusst die unterschiedlichen Frequenzen in dir spüren kannst.
Diese neue Folge ist inspiriert von James Nestor‘s Buch Breath – Atem. Ich habe es in den letzten Wochen verschlungen und so viel interessante Informationen über unsere Atmung gefunden, die ich hier gerne hier mit dir teilen möchte.
✨ Was bedeutet es eigentlich, richtig zu atmen?
✨ Faszinierende Daten & Fakten zur Atmung
✨ Was bedeutet die Weniger ist Mehr Atmung?
✨ Wie funktioniert die Buteyko Atmung?
✨ Buteyko Atemübung
Hast du schon mal vom Vagusnerv gehört?
In dieser Podcast-Folge erfährst du
mehr über die faszinierende Funktion des Vagusnervs in unserem Körper
Übungen, um den Vagusnerv zu stärken
wie du den Vagusnerv mit ätherischen Ölen stimulieren kannst.
Warum fällt es uns oft so schwer, liebevoll mit uns selbst umzugehen?
Oft assoziieren wir Selbstliebe mit Egoismus.
In dieser Podcastfolge wartet eine wunderschöne Meditation der Selbstliebe auf dich. Wenn du einen anstrengenden Tag hattest oder du merkst, dass dich Selbstzweifel plagen oder du gerade wieder ein paar Bälle zu viel in der Luft jonglierst, dann ist diese Meditation jetzt genau richtig für dich. Finde einen ruhigen Ort und komme wieder in tiefe Verbindung mit dir und deiner wahren Essenz.
In dieser Folge möchte ich dir gerne Lust machen, einige deiner Haushaltsprodukte selbst mit ätherischen Ölen zu produzieren. Du wirst überrascht sein, wie schnell und leicht diese selbst hergestellt werden können und auch wie kostengünstig.
Diese Meditation ist inspiriert von Marie Diamond, der weltweit angesehenen Feng-Shui-Meisterin. Sie ist der Meinung, dass ein positives Mindset oft nicht ausreicht, um Glück, Liebe und Erfolg anzuziehen. Denn das Gesetz der Anziehung wird auch von unserer direkten Umgebung beeinflusst: von Chaos oder Ordnung, Pflanzen, Farben, Gegenständen und ihren jeweiligen Positionen. Mit dieser Meditation bringst du wieder frische Energie in dein Heim.
Deine Vorstellungskraft ist deine größte Kraft. In dieser Meditation nehme ich dich mit auf eine magische Reise zu deinem persönlichen Glücksdrachen.
Intro: 0:00-0:55
Chinesisches Neujahr: 0:55 - 3:40
Meditation: 3:40 - Ende
Im Hinduismus und im Yoga ist die Zahl 108 ein Symbol dafür, dass alles eins ist und dass jeder Einzelne von uns Teil des großen Ganzen ist. Das Universum spiegelt sich in uns.
Mit diesen 108 Affirmationen kommst du wieder in deine eigene Schöpferkraft, aktivierst deine Herzensenergie und fühlst dich danach so richtig empowered! Lass dir diese kraftvolle Meditation nicht entgehen.
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Mit dem Podcast A³ möchte ich gerne mit so vielen Menschen wie nur möglich meine Begeisterung für Achtsamkeit, ätherische Öle und Atemtechniken teilen. Denn diese drei As können so viel bewirken und uns helfen, mehr im Hier und Jetzt zu leben, mit unserer wahren Essenz in Verbindung zu bleiben und ein erfülltes und zufriedenes Leben zu führen. Hole Dir mit diesem Podcast regelmäßige Inspirationen und wertvolle Informationen, wie Du diese drei As ganz leicht in Deinen Alltag integrieren kannst. Bei A³ bekommst Du Meditationen, Atemübungen, Informationen über ätherische Öle und deren Anwendungsmöglichkeiten und Achtsamkeitsübungen vermittelt. Be mindful, be present, be inspired, be YOU!
