On le connait tous, ce sentiment qui nous prend comme une lame de fond au milieu de la nuit. Il nous foudroie, nous laisse les yeux grands ouverts jusqu’à 4h du matin, fait battre notre cœur de manière irrégulière et couvre le dessus de nos lèvres d’une affreuse pellicule de transpiration. Vous l’aurez compris, j’ai nommé l’angoisse. Cette dernière peut se définir comme une intense sensation d’inquiétude face à un danger qui nous semble imminent, mais qui demeure vague. Si nous sommes tous plus ou moins concernés par ce sujet, certaines personnes parviennent aisément à gérer ces épisodes de stress tandis que pour d’autres, ceux-ci peuvent devenir envahissants, voire chroniques. Dans ces hypothèses, les personnes concernées peuvent être sujettes à des crises d’angoisse si pénibles qu’elles leur donnent le sentiment d’être en train de mourir d’une crise cardiaque, de respirer par une paille ou de se sentir écrasé par une tonne de béton. 

Lorsque l’angoisse prend une telle place, vivre normalement peut devenir difficile. Les actions simples du quotidien comme prendre les transports en commun, circuler avec sa voiture ou sortir boire un verre avec ses amis peuvent devenir mission impossible. Si dans ces situations extrêmes, une prise en charge médicale peut être nécessaire, il existe pourtant un certain nombre de gestes simples qui, lorsqu’ils sont effectués avec une certaine régularité, peuvent réellement améliorer la situation. On en discute aujourd’hui.