Z nagrania dowiesz się, co jeść w okresie menopauzy, ale także po menopauzie. Poszczególne lata okresu okołomenopauzalnego są związane ze sobą nierozerwalnie. Świadomość procesów, z którymi będziemy mieć do czynienia za kilka lat może pomóc nam wdrożyć odpowiednie działania już dziś.

W nagraniu odpowiadam na pytania:

- Co jeść, aby złagodzić objawy menopauzy?

- Jaka jest najlepsza dieta przy menopauzie?

- Jak żywić się w okresie okołomenopauzalnym (czynniki ryzyka przed, w trakcie i po menopauzie)?

- Jakich składników może zabraknąć w Twojej diecie? - Profilaktyka jakich chorób jest istotna w okresie okołomenopauzalnym?

- Jakie badania kontrolne warto robić?

- Co suplementować podczas menopauzy i po menopauzie?

- Kiedy warto udać się do lekarza i dietetyka? - Jakie inne aspekty stylu życia poza żywieniem są ważne w okresie klimakterium?

- Jakie ćwiczenia przy menopauzie będą dobrym rozwiązaniem? Na co konkretnie wpływa aktywność fizyczna podczas menopauzy (i po menopauzie) i dlaczego jest tak ważna?

Uwaga! Wymieniając badania kontrolne, które warto zrobić, zapomniałam o jednym z ważniejszych badaniach. O glukozie na czczo! Warto wykonywać to badanie regularnie. Jeśli chcesz między pewniejszy obraz, warto zrobić z glukozą również insulinę na czczo i udać się z wynikami do specjalisty.

Wybrane źródła, z których korzystałam, przygotowując nagranie:

Frączek B., Krzywański J., Krysztofiak H., Dietetyka Sportowa, PZWL Wydawnictwo Lekarskie, Warszawa 2019. Grzymisławski M. Dietetyka kliniczna. PZWL, Warszawa 2019.

Jarosz M. Normy żywienia dla populacji Polski. Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa Mamcarz A., Śliz D., Medycyna Stylu Życia, PZWL Wydawnictwo Lekarskie, 1, 2018, Warszawa. Ostrowska L, Orywal K, Stefańska E. Diagnostyka laboratoryjna w dietetyce. PZWL, Warszawa 2018. Jarosz M. Praktyczny podręcznik dietetyki. Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa 2010.

Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Odwiedź:

https://www.agamasmaka.pl/konsultacje

Chcesz być na bieżąco z moimi publikacjami? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera.

Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter

Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści: na YouTube, w serwisach podcastowych, na Instagramie i na Facebooku.

Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!