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En este episodio hablamos claro sobre el impacto real del alcohol antes y después del entrenamiento. Si practicas ciclismo, MTB o XCO y quieres mejorar tu rendimiento sin autosabotajes, este episodio es para ti.
đĄ Descubre lo que realmente pasa en tu cuerpo y cĂłmo tomar decisiones mĂĄs inteligentes para tu salud y evoluciĂłn como deportista.
FUENTES
Barnes, M. J. (2014). Alcohol: impact on sports performance and recovery in male athletes. Sports Medicine, 44(7), 909-919. https://doi.org/10.1007/s40279-014-0192-8
Shirreffs, S. M., & Maughan, R. J. (1997). Restoration of fluid balance after exercise-induced dehydration: effects of alcohol consumption. Journal of Applied Physiology, 83(4), 1152-1158.
Burke, L. M. (2015). Practical Sports Nutrition. Human Kinetics.