En este episodio descubrirĂĄs por quĂŠ ignorar tu Variabilidad de la Frecuencia CardĂaca (VFC) podrĂa estar saboteando tu rendimiento fĂsico y mental. Aprende quĂŠ es, cĂłmo medirla, quĂŠ hĂĄbitos pueden mejorarla y por quĂŠ es clave en el entrenamiento moderno. Ideal para ciclistas, atletas y personas que buscan optimizar su salud integral.
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FUENTES
Shaffer, F., & Ginsberg, J. P. (2017). An overview of heart rate variability metrics and norms. Frontiers in Public Health, 5, 258. https://doi.org/10.3389/fpubh.2017.00258
Laborde, S., Mosley, E., & Thayer, J. F. (2017). Heart rate variability and cardiac vagal tone in psychophysiological researchâRecommendations for experiment planning, data analysis, and data reporting. Frontiers in Psychology, 8, 213. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2017.00213