En este episodio de XCM ENDURANCE, exploramos cómo el exceso de café puede estar drenando tu rendimiento si practicas deportes de resistencia. ¿Sabías que la cafeína puede llevar a una pérdida importante de magnesio y otros minerales clave? Aprende cómo mantener el equilibrio, mejorar tu energía y evitar calambres o fatiga en tus entrenamientos. ¡Dale play y potencia tu cuerpo desde adentro!
FUENTES
Volpe, S. L. (2015). Magnesium and the Athlete. Current Sports Medicine Reports, 14(4), 279–283. https://doi.org/10.1249/JSR.0000000000000160
Maughan, R. J., & Shirreffs, S. M. (2010). Dehydration and Rehydration in Competitive Sport. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 20(s3), 40–47. https://doi.org/10.1111/j.1600-0838.2010.01207.x
Institute of Medicine (US) Panel on Micronutrients. (2001). Dietary Reference Intakes for Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D, and Fluoride. National Academies Press.