En este episodio de XCM ENDURANCE te explico de forma clara y directa qué son las zonas de potencia en MTB, cómo se dividen de la 1 a la 7, y cómo puedes usarlas según tu nivel y objetivos. Con consejos prácticos, ejemplos reales y un enfoque humanizado, vas a entender por qué entrenar con potencia puede cambiar la forma en la que vives el ciclismo.

FUENTES

• Allen, H., & Coggan, A. R. (2019). Training and Racing with a Power Meter (3rd ed.). VeloPress.

• Jeukendrup, A., & Killer, S. (2010). The Essentials of Sport and Exercise Nutrition. Human Kinetics.

• Coyle, E. F. (2005). Improved muscular efficiency displayed as Tour de France champion matures. Journal of Applied Physiology, 98(6), 2191–2196.

• TrainingPeaks. (2023). How to Use Training Zones