#16 Wie schlafe ich besser trotz ADHS?

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ADHS isch ä Superchraft

Nicola Spieser

18 episodes

2 days ago

Begleite mich auf meiner persönlichen Reise, wie ADHS nicht nur ein Teil meines Lebens wurde, sondern sich zu einer "Superchraft" entwickelt hat, die mich definiert. Durch meine Erlebnisse möchte ich Dir aufzeigen, dass ADHS kein Hindernis ist, sondern eine Quelle der Kraft sein kann, wenn Du lernst, sie richtig zu nutzen. Ziel dieses Podcasts ist es, Dir und anderen Menschen mit ADHS dabei zu helfen, ihr volles Potential zu entfalten und den richtigen Weg im Umgang mit dieser "Superchraft" zu finden!

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Self-Improvement

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Begleite mich auf meiner persönlichen Reise, wie ADHS nicht nur ein Teil meines Lebens wurde, sondern sich zu einer "Superchraft" entwickelt hat, die mich definiert. Durch meine Erlebnisse möchte ich Dir aufzeigen, dass ADHS kein Hindernis ist, sondern eine Quelle der Kraft sein kann, wenn Du lernst, sie richtig zu nutzen. Ziel dieses Podcasts ist es, Dir und anderen Menschen mit ADHS dabei zu helfen, ihr volles Potential zu entfalten und den richtigen Weg im Umgang mit dieser "Superchraft" zu finden!

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#16 Wie schlafe ich besser trotz ADHS?

ADHS isch ä Superchraft

9 minutes 52 seconds

1 year ago

#16 Wie schlafe ich besser trotz ADHS?

Tickets für den ADHS Vortrag in Winterthur 10.12.2025

Wie wirkt sich Schlafmangel auf die Symptome von ADHS aus?
Was sind einige Tipps für bessere Schlafgewohnheiten bei ADHS?
Welche Rolle spielt die Schlafqualität bei der Regulation von Aufmerksamkeit und Impulsivität?
Gibt es spezielle Strategien, um Einschlafprobleme bei ADHS zu überwinden?

Zirkadianen Zyklus wieder in Schuss bringen

Konstante Schlafzeiten: Gehe jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende.
Morgens Sonnenlicht tanken: Setze dich gleich nach dem Aufwachen dem Tageslicht aus, um deinen Körper auf „Tag“ einzustellen.
Abendliches Licht reduzieren: Vermeide abends helles Licht, besonders blaues Licht von Bildschirmen, um deinem Körper zu signalisieren, dass es Zeit ist, sich auf den Schlaf vorzubereiten.
Regelmäßige Bewegung: Baue tagsüber Bewegung ein, aber vermeide intensiven Sport direkt vor dem Schlafengehen.
Schlaffördernde Routine: Entwickle eine entspannende Abendroutine, z. B. Lesen oder Meditation, um dich auf den Schlaf vorzubereiten.