Бұл эпизодта ұйқының сапалы болуына әсер ететін әдеттер мен әрекет түрлерін, ұйқының адам өміріне маңызын және ұйқының кезеңдерін қарастырдық. 

Эпизод барысында айтылған атаулар:

Крейг Баллантайнның 10-3-2-1-0 жүйесі

Етпетінен жатудың зияны жайлы

Мелотонин гормонының маңызы

Ұйқының 4 кезеңі

Түскі уақыттағы қысқа ұйқы [Сиеста/Кайлюля]

Төсек жұмыс істеп, ас ішетін жер емес

Ұйқыға жатар алдындағы ритуалдар

Ұйқының.ұзақтығы

Ұйқы келмеген жағдайдағы әрекеттер

Аз ұйқының зиянды жақтары

Тыңдаңыздар, бөлісіңіздер, баға беріп, пікір қалдырыңыздар!=)

Instagram: @adetpodcast

https://www.instagram.com/adetpodcast/  (Taplink арқылы ұнаған платформаны таңдаңыз)

Telegram: https://t.me/adetpodcast

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC4gLsnh2bm8Nto9bHkNHg0w