لطالما أسيء فهم الباورلفتنج من قبل العديد من الناس. هناك بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة حول الباورلفتنج والتي يمكن أن تؤدي إلى الارتباك وحتى الإصابة إذا لم تتم معالجتها. غالبًا ما يعتقد الناس أن الرجال فقط هم من يرفعون الأثقال ، فهذا أمر خطير ، أو أن رفع الأثقال سيجعلها "ضخمة". ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن رفع الأثقال يمكن أن يكون وسيلة آمنة وفعالة لتحسين الصحة العامة والقوة واللياقة البدنية للرجال والنساء. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل مستويات الدهون في الجسم مع زيادة كتلة العضلات. سيساعد فهم هذه الحقائق على تبديد هذه الخرافات والسماح لمزيد من الناس بجني فوائد رفع الأثقال.