En este capítulo exploramos el fenómeno de la procrastinación, ese hábito tan común de postergar tareas importantes a favor de actividades más placenteras pero menos relevantes. A partir de la mirada de investigadores como Tim Pychyl y Fuschia Sirois, abordamos la procrastinación no como un problema de tiempo o disciplina, sino como una estrategia emocional de evitación. Profundizamos en cómo el miedo al fracaso, el perfeccionismo o la sobrecarga emocional pueden llevarnos a este patrón, generando un círculo vicioso de malestar, estrés y baja autoestima.
Más allá de la planificación o la fuerza de voluntad, proponemos claves para abordar la procrastinación desde la comprensión emocional y la autocompasión. Compartimos estrategias prácticas como reducir las distracciones, identificar los momentos de mayor energía y crear sistemas de apoyo para avanzar en lo que realmente importa. Un episodio para reconocer nuestras trabas internas y comenzar a avanzar con amabilidad y claridad hacia nuestros objetivos.
Los recursos ofrecidos en este capítulo son:
La charla Ted titulada: En la mente de un procastinador experto, de Tim Urban (https://www.youtube.com/watch?v=arj7oStGLkU)
El libro: Procastinacion, salud y bienestar de Fuschia M Sirois y Timothy A Pychyl (https://amzn.to/3E7EdDD).