En este tercer episodio de "A Escala Humana", Claudio y Gonzalo exploran en profundidad el fascinante mundo de los hábitos, aquellas conductas que realizamos de forma repetitiva, automática e inconsciente. Comienzan por definir qué es un hábito, abordando cómo estos comportamientos afectan nuestra vida cotidiana y cómo su repetición constante influye tanto en nuestro bienestar emocional como físico, configurando incluso nuestra identidad personal.
Durante la conversación, analizan los cuatro componentes fundamentales que propone James Clear en su libro Hábitos Atómicos (señal, anhelo, respuesta y recompensa), explicando cómo aprovecharlos estratégicamente para cultivar hábitos saludables o reducir aquellos que pueden perjudicarnos. A través de ejemplos concretos y cotidianos, como hacer ejercicio, lavarse los dientes o gestionar el uso del celular, los anfitriones brindan estrategias prácticas que los oyentes pueden aplicar para generar cambios positivos y sostenibles en sus vidas.
Finalmente, destacan la importancia del contexto social y familiar en la creación y mantención de los hábitos, enfatizando la necesidad de una mirada ecológica y sistémica. Claudio y Gonzalo recomiendan recursos adicionales, incluyendo libros y podcasts, que ayudan a profundizar en esta temática, promoviendo así una vida más consciente y satisfactoria.
Recursos recomendados en el episodio:
El libro Hábitos atómicos, de James Clear: https://www.buscalibre.cl/libro-habitos-atomicos/9789569987632/p/53949569?afiliado=3cff99899e4b51131d00
Podcast: El show de superhábitos: https://superhabitos.com/podcast
El libro Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Steven Covey: https://www.buscalibre.cl/libro-los-7-habitos-de-la-gente-altamente-efectiva/9786287574595/p/56133981?afiliado=3cff99899e4b51131d00