En este episodio estuve tertuliando con Esperanza Bresó, dietista integrativa especializada en salud hormonal femenina.
Durante la perimenopausia y la menopausia, muchas mujeres comenzamos a notar que nuestra relación con la comida cambia: antojos intensos, aumento de peso, trastornos digestivos, emocionalidad.
¿Pero sabías que todo esto también tiene que ver con el cerebro?
El cerebro femenino es el primero en notar las fluctuaciones hormonales, por eso es clave entender cómo nutrirnos adecuadamente para apoyar nuestro cerebro y nuestro bienestar emocional.
En este episodio hablamos de:
– Trastornos alimenticios en mujeres +40– Cambios hormonales que impactan el metabolismo– Mitos y realidades sobre dietas en la menopausia– Alimentación emocional y salud mental– Ayuno, detox y carbohidratos– Ozempic y GLP1
¿Sabías que el combustible favorito de tu cerebro es la glucosa?
Durante la menopausia, esa gestión cambia. Y cuando el cerebro no recibe lo que necesita, se manifiesta: niebla mental, irritabilidad, bajón anímico, antojos, fatiga...
Por eso, hablar de alimentación en esta etapa no se trata de contar calorías, ni de seguir la última dieta de moda. Se trata de nutrir tu cuerpo y tu mente con lo que realmente necesitas.
"la nutrición en la menopausia no es talla única… es un traje a la medida".
Como ir a la modista. Cada cuerpo, cada historia y cada hormona tiene su propio diseño.
Dale play y acompáñanos en este episodio lleno de datos, esperanza, estrategias... y empoderamiento.
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