ประเด็นที่น่าสนใจของหนังสือ What to Expect When You're Expecting เขียนโดย Heidi Murkof - พิกัด Lazada/Shopee: https://9natree.top/book/WhattoExpectWhenYoureExpecting - พิกัด Kinokuniya: https://9natree.top/p/Kinokuniya/WhattoExpectWhenYoureExpecting - Kindle [EN] : https://www.amazon.com/dp/B07P5JBCFL?tag=9natree-20 #WhattoExpectWhenYoureExpecting #รีวิวWhattoExpectWhenYoureExpecting #สรุปWhattoExpectWhenYoureExpecting #หนังสือWhattoExpectWhenYoureExpecting 1. มีสัญญาณของการตั้งครรภ์ในช่วงแรกอะไรบ้าง นอกจากการขาดประจำเดือน? นอกเหนือจากการขาดประจำเดือนซึ่งเป็นสัญญาณที่ชัดเจนที่สุดแล้ว ร่างกายของคุณอาจแสดงสัญญาณการตั้งครรภ์อื่นๆ ได้หลายอย่างในช่วงแรก เช่น อาการเต้านมตึงและเจ็บคล้ายกับอาการก่อนมีประจำเดือน แต่รุนแรงกว่า อาจมีเลือดออกเล็กน้อยหรือที่เรียกว่า "เลือดออกฝังตัว" ซึ่งมักจะเกิดขึ้นเร็วกว่าวันที่คาดว่าประจำเดือนจะมา และมีสีชมพูอ่อนถึงสีชมพูกลาง ไม่ใช่สีแดงเข้มเหมือนประจำเดือน นอกจากนี้ยังอาจมีอาการท้องอืดคล้ายกับก่อนมีประจำเดือน อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นหากคุณกำลังวัดอุณหภูมิ basal body และความเหนื่อยล้าผิดปกติก็เป็นสัญญาณทั่วไปเช่นกัน2. การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ระหว่างตั้งครรภ์มีความสำคัญอย่างไร และมีหลักการพื้นฐานอะไรบ้าง? การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มีความสำคัญอย่างยิ่งระหว่างตั้งครรภ์เพราะทุกสิ่งที่คุณกินและดื่มจะส่งผลต่อการเจริญเติบโตและสุขภาพของทารก หลักการพื้นฐานคือการเลือกอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ "Bites count" หมายถึง ทุกๆ คำที่คุณกินเป็นโอกาสในการบำรุงทารก พยายามเลือกแคลอรี่อย่างระมัดระวัง เพราะ "All calories are not created equal" แคลอรี่ 200 แคลอรี่จากโดนัทไม่เหมือนกับ 200 แคลอรี่จากมัฟฟินโฮลเกรน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและโซเดียมสูง และจำไว้ว่า "Starve yourself, starve your baby" การอดอาหารไม่ได้เป็นผลดีต่อการตั้งครรภ์3. มีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายอะไรบ้างที่อาจเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ นอกเหนือจากการเจริญเติบโตของทารก? ในช่วงไตรมาสแรก นอกเหนือจากการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วของตัวอ่อน มีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายหลายอย่างเกิดขึ้นกับคุณ รวมถึงอาการคลื่นไส้อาเจียน ความเหนื่อยล้า การปัสสาวะบ่อยขึ้น การเปลี่ยนแปลงของเต้านม เช่น ขนาดที่ใหญ่ขึ้นและหัวนมที่เข้มขึ้น อาการท้องอืด อารมณ์แปรปรวน อาการปวดหัวบ้าง และอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อย มดลูกจะขยายใหญ่ขึ้นจากขนาดเท่ากำปั้นเป็นขนาดเท่าส้มโอขนาดใหญ่4. การเปลี่ยนแปลงความต้องการทางเพศระหว่างตั้งครรภ์ถือเป็นเรื่องปกติหรือไม่? เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่ความต้องการทางเพศจะเปลี่ยนแปลงระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งอาจเพิ่มขึ้นหรือลดลงก็ได้ ในบางคน ฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นและการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณอุ้งเชิงกรานที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้รู้สึกตื่นเต้นทางเพศมากขึ้นและสนุกกับกิจกรรมทางเพศได้มากขึ้น ซึ่งมักจะรุนแรงที่สุดในช่วงไตรมาสแรก ในขณะที่บางคนอาจรู้สึกเหนื่อยล้า ไม่สบายตัว หรือกังวลเกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งทำให้ความต้องการทางเพศลดลง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นเรื่องชั่วคราว และสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการสื่อสารกับคู่ครองและหาแนวทางที่เหมาะสมและสบายใจสำหรับทั้งคู่5. ควรดูแลสุขภาพช่องปากระหว่างตั้งครรภ์อย่างไร? การดูแลสุขภาพช่องปากเป็นสิ่งสำคัญมากระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้เหงือกบวม แห้ง และระคายเคือง ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดคราบจุลินทรีย์และแบคทีเรียมากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่โรคเหงือกอักเสบและฟันผุได้ ควรแปรงฟันวันละ 2 ครั้ง และใช้ไหมขัดฟันทุกวัน พบทันตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านปริทันต์ หากสงสัยว่ามีฟันผุหรือปัญหาเหงือกอื่นๆ การรักษาโรคเหงือกอักเสบที่ไม่ได้รับการรักษาอาจพัฒนาเป็นโรคปริทันต์ซึ่งเป็นภาวะที่รุนแรงกว่าและเกี่ยวข้องกับภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์ต่างๆ หากจำเป็นต้องถ่ายภาพรังสี ควรแจ้งแพทย์หรือทันตแพทย์ว่ากำลังตั้งครรภ์เสมอ6. การมีตกขาวเล็กน้อยและมีสีขาวขุ่นระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติหรือไม่? ใช่ ตกขาวเล็กน้อย มีสีขาวขุ่น และมีกลิ่นอ่อนๆ หรือที่เรียกว่า leukorrhea ถือเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณช่องคลอดที่เพิ่มขึ้นทำให้มีการผลิตสารคัดหลั่งมากขึ้น ควรใส่กางเกงชั้นในที่ทำจากผ้าฝ้ายที่ระบายอากาศได้ดี และหลีกเลี่ยงการสวนล้างช่องคลอดเนื่องจากจะทำให้สมดุลของจุลินทรีย์ในช่องคลอดเสียไป และอาจนำไปสู่ภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเร...