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醫聊543
泰德 & 貝兒醫師
36 episodes
6 months ago
幹話要有人聽,健康要你關心,泰德與貝兒醫生好笑又好聽 短暫收聽,快速獲得正確健康知識 長期收聽,潛移默化,趨吉避凶,擁有健康人生 -- Hosting provided by SoundOn
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紓壓助眠好食物|綿羊被剃毛之後會睡不著因為牠失綿|ft.夏子雯-最貼近你生活的營養師-EP.31
醫聊543
33 minutes
4 years ago
紓壓助眠好食物|綿羊被剃毛之後會睡不著因為牠失綿|ft.夏子雯-最貼近你生活的營養師-EP.31
失眠的問題很多,要探討這個問題之前,應該要先排除一些疾病的狀況,像是睡眠呼吸中止症、藥物的副作用、情緒、壓力等等狀況。這周我們邀請到 #貼近你生活的營養師-夏子雯 來聊聊藉由一些特定食物的輔助,幫助身體褪黑激素的正常調節,也能夠有紓壓助眠的效果唷 【色胺酸與褪黑激素】色胺酸這個人體無法自行合成的必需胺基酸是形成血清素的原料,而血清素在夜晚來臨時又會轉變為褪黑激素,以下幾個辦法可以幫助你自然地提升血清素這個快樂荷爾蒙,達到紓壓助眠的效果: >>多曬太陽 >>規律運動 >>多吃富含色胺酸的食物,像是雞蛋、雞肉、牛奶、起司等乳製品,或香蕉、堅果、蜂蜜、豆製品等 【幫助睡眠的營養素】 維生素B群、礦物質鈣與鎂、Omega-3、GABA等都是常常聽到能幫助睡眠的營養素,每次看到這麼多種食物,都不知道要怎麼記對不對?看看泰德與貝兒的廚藝大對抗,看看誰的套餐比較催眠! 【影響睡眠的NG食物】 咖啡因每個人的耐受性不太一樣,但還是建議傍晚過後就不要再喝了。 喝酒有的人說放鬆好睡、有的人說會翻來覆去睡不好,到底是怎樣呢? 這一集的內容不論是資訊對你有幫助,或是聲音讓你聽了讓你想睡,也都算有用,建議你睡前放來聽聽吧~~
醫聊543
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