Se enfatiza ampliamente la importancia de estar en forma y tener una buena alimentación como parte de un estilo de vida saludable. Sin embargo, a menudo se pasa por alto un aspecto igualmente crucial: la higiene del sueño y el descanso adecuado. El sueño representa ese período del día en el que nuestro cerebro procesa meticulosamente la información que hemos absorbido durante las horas de vigilia. Cuando comenzamos a experimentar dificultades para conciliar el sueño o para mantenernos dormidos durante toda la noche, esto puede ser una señal reveladora de que algo en nuestro organismo requiere atención y cuidado.
En este episodio de 50 y Pa’lante, conversamos con la doctora Nuria Roure (@dra.nuriaroure), licenciada en psicología, doctorada en medicina del sueño y tiene más de 20 años de experiencia en el tema de los trastornos del sueño. En esta oportunidad hablamos sobre qué es la apnea del sueño, qué es el insomnio, por qué tenemos dificultades para dormir, de dónde surgen los trastornos del sueño, cómo desarrollar una buena higiene del sueño, por qué es importante consultar un especialista antes de usar medicamentos para motivar el sueño y por qué tenemos movimientos involuntarios cuando estamos dormidos.
Recomendaciones:
Libro: “Por fin duermo” de Nuria Roure
Taller: Descubre los 5 errores que están afectando a tu sueño y que no sabes que haces
00:00 ¿Quién es Nuria Roure?
04:57 ¿Por qué ahora le damos más importancia al sueño?
10:50 ¿Qué es dormir bien y qué es dormir mal?
13:00 ¿Qué son los microdespertares?
15:55 Estrategias para no despertarse en medio de la noche
21:58 ¿Por qué no es bueno verla hora cuando te levantas?
27:46 La importancia de priorizar tus tareas
29:24 ¿Cómo se generan los trastornos de sueño?
36:12 ¿Hay alguna forma de dejar los medicamentos para dormir?
39:49 ¿La melatonina realmente nos ayuda?
42:30 ¿Cuál es la función de la melatonina?
48:54 Dispositivos para dormir mejor
49:43 ¿Cómo puede afectarte la apnea del sueño?
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