La menopausia, una etapa inevitable en la vida de la mayoría de las mujeres, a menudo se encuentra rodeada de un manto de tabúes y mitos que generan incertidumbre y preocupación. Sin embargo, es un proceso natural que, si bien marca el fin de la etapa reproductiva, no debe ser temido, sino entendido y gestionado de manera saludable. En este contexto, la nutrición se destaca como un pilar fundamental para atravesar la menopausia con la mayor comodidad posible. Es esencial que nos volvamos más conscientes y cuidadosas en lo que respecta a nuestra dieta y estilo de vida, ya que estos factores pueden influir de manera significativa en la intensidad de los síntomas que experimentemos al entrar en esta fase de la vida y en nuestra salud en general.
En este episodio de 50 y Pa’lante, conversamos con Carla Romagosa (@carla_romagosa), nutricionista y divulgadora sobre la menopausia, miembro de los grupos de trabajo para ir IOP (Insuficiencia Ovárica Prematura) y de Osteoporosis de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia AEEM. En esta oportunidad hablamos sobre qué es la menopausia, qué cambios se producen en el cuerpo de la mujer en esta etapa, cuáles son los síntomas de la menopausia más comunes, cómo nos afecta la alimentación a nuestro estilo de vida, por qué con el paso de los años perdemos energía, qué es la dieta mediterránea y por qué es importante hacer ejercicio.
00:00 ¿Quién es Carla Romagosa?
03:01 ¿Cuánto tiempo pasamos en Menopausia?
05:09 ¿Cuáles son los síntomas de la peri-menopausia?
8:13 Por qué es importante conversar sobre lo que nos sucede durante la menopausia con tu pareja
11:55 Las razones más frecuentes por la que acuden a consulta durante la menopausia
16:52 La historia de Carla convirtiéndose en experta en Menopausia
17: 36 ¿Cómo manejó su diagnóstico de menopausia precoz?
21:22 Por que la perimenopausia y menopausia es clave para envejecer bien
25:00 Cómo manejar el aumento de peso y grasa abdominal durante la menopausia?
26:49 ¿De qué se trata la dieta Mediterránea?
29:40 Que nos produce inflamacion?
32:40 ¿Cómo manejar la niebla mental?
36:55 ¿De qué manera usar la nutrición a nuestro favor para cuidar nuestra salud?
38:47 ¿Qué es la Andropausia?
41:12 ¿Por qué es necesario aumentar el ejercicio tanto hombres como mujeres en esta etapa?
42:39 Consejos para mujeres en la Menopausia
46:25 ¿Cómo encontrar más información sobre Carla?
Recomendaciones:
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