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50歳からの新生活 -吉永こと音-
吉永こと音
59 episodes
5 days ago
世代の中で一番不安を抱える50代。 10代の頃、もう少し勉強していたら、、、 この人と結婚していなかったら、、、  私の人生変わっていたかも。 子供にあの時、こうしてあげてたら、、、 子供がもっと幸せな道を選べたのかも。 そして、もう少し若かったら、挑戦できたのに、、、と諦めることが増えていく50代。 あっという間に毎日が過ぎ、ただただ日が過ぎ行ていき、充実感がない。 そして、この先の見えない未来に漠然と不安を抱える。 ならば、過去や未来を 一旦、横において「50代の<今>を大切に過ごしてみては?」 考え方や捉え方を少し変えてみるだけで きっと、 60代になった時、 70代になった時の観る世界は変わっているはず。 50代を  ~私らしく・賢く・しなやか~ に過ごしたい 日々の私の気付きを配信しています。 経歴 20代 BKで女性の経営戦略/ワーキングマザー /M&A/コンサル /人材紹介/労務/介護事業/40歳からの運動指導/宅建主任/FP/エッセイ /ラジオ/50歳からのヨガ指導
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世代の中で一番不安を抱える50代。 10代の頃、もう少し勉強していたら、、、 この人と結婚していなかったら、、、  私の人生変わっていたかも。 子供にあの時、こうしてあげてたら、、、 子供がもっと幸せな道を選べたのかも。 そして、もう少し若かったら、挑戦できたのに、、、と諦めることが増えていく50代。 あっという間に毎日が過ぎ、ただただ日が過ぎ行ていき、充実感がない。 そして、この先の見えない未来に漠然と不安を抱える。 ならば、過去や未来を 一旦、横において「50代の<今>を大切に過ごしてみては?」 考え方や捉え方を少し変えてみるだけで きっと、 60代になった時、 70代になった時の観る世界は変わっているはず。 50代を  ~私らしく・賢く・しなやか~ に過ごしたい 日々の私の気付きを配信しています。 経歴 20代 BKで女性の経営戦略/ワーキングマザー /M&A/コンサル /人材紹介/労務/介護事業/40歳からの運動指導/宅建主任/FP/エッセイ /ラジオ/50歳からのヨガ指導
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#41 睡眠④睡眠負債・私が必要とする睡眠時間は何時間?
50歳からの新生活 -吉永こと音-
9 minutes 57 seconds
3 years ago
#41 睡眠④睡眠負債・私が必要とする睡眠時間は何時間?

睡眠負債という言葉をご存知でしょうか?

 日々の睡眠不足が借金のように積み重なっていく睡眠のことを「睡眠負債」といいます。

 睡眠不足は自分で睡眠が足りていないことを自覚していますが 「睡眠負債」は自覚がないのです!! 

睡眠負債について、研究結果をまじえてお話ししています。

 そして、一般的に7時間睡眠がいいとか8時間がいいとかいわれますが個体差があります。

自分の必要な睡眠時間は何時間か? 

続きは音声でお聞きください♬   

50歳からの新生活スタイル 

#睡眠 #不眠 #40代 #50代 #こと音50

50歳からの新生活 -吉永こと音-
世代の中で一番不安を抱える50代。 10代の頃、もう少し勉強していたら、、、 この人と結婚していなかったら、、、  私の人生変わっていたかも。 子供にあの時、こうしてあげてたら、、、 子供がもっと幸せな道を選べたのかも。 そして、もう少し若かったら、挑戦できたのに、、、と諦めることが増えていく50代。 あっという間に毎日が過ぎ、ただただ日が過ぎ行ていき、充実感がない。 そして、この先の見えない未来に漠然と不安を抱える。 ならば、過去や未来を 一旦、横において「50代の<今>を大切に過ごしてみては?」 考え方や捉え方を少し変えてみるだけで きっと、 60代になった時、 70代になった時の観る世界は変わっているはず。 50代を  ~私らしく・賢く・しなやか~ に過ごしたい 日々の私の気付きを配信しています。 経歴 20代 BKで女性の経営戦略/ワーキングマザー /M&A/コンサル /人材紹介/労務/介護事業/40歳からの運動指導/宅建主任/FP/エッセイ /ラジオ/50歳からのヨガ指導