Tal vez el primer paso que debes hacer antes de aprender a meditar, es aprender a RESPIRAR y hay muchos ejercicios que puedes realizar para empezar a tener el foco en el aire que entra y sale de tu cuerpo y de esa forma entenderás por qué sucede la relajación que tanto buscas o en algunos casos porque se activa mucho más tu mente y claro esta, tu cuerpo, por eso muchos deportistas de alto nivel entienden que lo mejor para alcanzar sus retos es respirar bien y hacerlo únicamente por la nariz.