5 minutes pilates project是一個mini podcast,利用5分鐘的時間,跟隨語言的引導做一些簡單的身體的練習,來保健脊椎的健康。
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Head nodding 點頭,是皮拉提斯墊上核心訓練裡面的foundation基礎動作,藉由頸部脊椎的延展,來釋放頸部肌群的壓力,重新調整頸椎的支撐力,以及保持聲帶和呼吸道的暢通。
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