🎙️ ¡Buenas, buenas!
En este episodio conversé por segunda vez en el podcast con el Dr. Santiago Rojas, esta vez sobre uno de los pilares más importantes de nuestra vida: el sueño.
Hablamos desde las preguntas más básicas —¿qué es dormir y por qué lo hacemos?— hasta las explicaciones científicas de las etapas del sueño, los cronotipos, y cómo cambia el descanso según la edad.
También exploramos temas prácticos: la siesta ideal, qué hacer cuando no podemos dormir bien, cómo sobrellevar un mal descanso, y si realmente se puede “recuperar” el sueño perdido los fines de semana. El doctor compartió claves de higiene del sueño (regularidad, oscuridad, temperatura, etc.), los efectos de la cafeína, y los tipos de insomnio más comunes.
Además, abordamos la relación entre el sueño y el peso, los sueños como fenómeno humano (¿tienen una función?), y respondimos preguntas del público sobre melatonina, ansiedad antes de dormir, sueños compartidos, la conexión con el inconsciente, y mucho más.
¡Gracias por escuchar un episodio más de 5 Estrellas Podcast! 🚀
— Juan David
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