留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmezpx4ks00lr01t86p2g180f/comments


為什麼有人跟著網路影片運動，就能瘦身成功、體力變好；  
但你照著做，不是沒效果，就是做到受傷、放棄？

原因只有一個：  
👉 健康沒有公式，別人的課表，不等於你的課表。

在這一集裡，茗羕教練會分享兩個真實案例：

• 一位 40 歲的主管，因為長期睡眠不足、身體透支，最需要的不是更多運動，而是「保本」──先睡飽、吃清淡、恢復能量。
• 一位 50 歲的學員，一心想挑戰半馬，卻因膝蓋舊傷反覆發作，最後才發現，關鍵不是多跑，而是先補足腿部肌力。

這些故事提醒我們：  
健康行動沒有標準答案，只有適不適合你的方法。

在節目裡，你還會學到：

• 為什麼「跟著影片操」常常沒用？
• 三個自我檢視問題，幫你釐清方向。
• 一個簡單的「狀態掃描工具」，教你每天判斷：今天要休息、修復、建設，還是挑戰？

🎯 本集小挑戰：  
花一分鐘做狀態掃描，寫下「今天的分數」和「選擇的路線」，找到屬於你的健康方式。

👉 收聽完整內容，掌握屬於自己40+的健康行動，馬上做起來！


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