留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmezpx4ks00lr01t86p2g180f/comments


40+ 以後，我們常常聽到醫生或朋友說：「你要開始運動了！」  
但現實卻是——明明知道該動，卻總是提不起勁。  
是不是因為我懶？其實不是。


在這一集裡，茗羕教練會陪你一起：

• 拆解「運動難以開始」背後的心理阻力（恐懼、藉口、價值觀拉扯）
• 了解為什麼「動不起來」不是懶，而是缺乏正確的方法
• 學會用同理而不是責備，重新和自己建立良性對話

🎯 本集小挑戰：  
寫下你最常用的三個「不運動的理由」。  
這不是要責怪自己，而是幫助你看見真正的阻力，讓改變有機會發生。


👉 收聽完整內容，從「自責」走向「自我理解」，讓運動變得更友善。


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