В этом выпуске мы разбираем, какие анализы действительно помогают понять, пришла ли менопауза, а на какие не стоит тратить время и деньги.Поговорим о фолликулостимулирующем гормоне (ФСГ), эстрадиоле, антимюллеровом гормоне (АМГ) и других тестах. О том какие цифры считаются нормой в разные периоды, почему одного анализа бывает недостаточно и как правильно подходить к диагностике.Просто, понятно и без лишней медицинской терминологии — чтобы каждая женщина могла разобраться в своих результатах.
Почему после 40 тело меняется, даже если вы питаетесь правильно и двигаетесь как раньше?
Почему вес растёт — особенно в области живота?
Что на самом деле происходит в организме женщины в период перименопаузы и менопаузы — и можно ли с этим что-то сделать?
В этом эпизоде мы разбираем:
— какую роль раньше играл эстроген и почему его снижение так сильно влияет на вес и энергию;
— что происходит с митохондриями, мышцами и способностью сжигать жир;
— почему жир откладывается именно в животе и что это значит;
— как физическая активность способна заменить сигналы, которые раньше подавали гормоны.
Это не разговор о диетах. Это разговор о том, как меняется логика тела — и как мы можем научиться с ним взаимодействовать по-новому.
Без страха. Без вины. С уважением к себе.
Mожет ли гормональная терапия защитить от деменции? В этом подкасте мы разбираем результаты и трактование данных исследования WHI, а также рассматриваем новейшее исследование, которое выявило потенциальную связь между гормональной терапией и болезнью Альцгеймера/деменцией. Обсудим результаты и выводы статьи "Systematic review and meta-analysis of the effects of menopause hormone therapy on risk of Alzheimer’s disease and dementia" Ссылки на исследования: Systematic review and meta-analysis of the effects of menopause hormone therapy on risk of Alzheimer’s disease and dementia https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2023.1260427/full WHI (Women's Health Initiative project) https://www.nhlbi.nih.gov/science/womens-health-initiative-whi https://en.wikipedia.org/wiki/Women%27s_Health_Initiative #приливы #менопауза #женскоездоровье #гормоны #ГТ #гормональнаятерапия #WHI #исследование #эстроген #альцгеймер #деменция #40схвостикомподкаст #эстрадиол #ГЗТ #климакс
Ссылки на исследования:
Systematic review and meta-analysis of the effects of menopause hormone therapy on risk of Alzheimer’s disease and dementia
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2023.1260427/full
WHI (Women's Health Initiative project)
https://www.nhlbi.nih.gov/science/womens-health-initiative-whi
Добро пожаловать в "40 с хвостиком" - подкаст, созданный специально для современных женщин. Наш подкаст посвящен темам, которые актуальны для женщин "40+", таким как менопауза, изменения в теле, гормональные скачки и многие другие.
Здесь мы рассматриваем не только медицинские аспекты возрастных изменений, но и психологические, социальные и культурные. Мы обсуждаем, как элегантно и достойно прожить этот период, сохраняя свою уникальность и удовольствие от жизни.
В наших выпусках вы найдете искренние рассказы, мудрые советы и много позитива. "40 с хвостиком" - это не просто о возрасте, это о здоровье, фитнесе, опыте и мудрости, которые приносит время.
Присоединяйтесь к нам и наслаждайтесь интересными беседами и вдохновляющими историями!
В первом выпуске подкаста мы разбираемся с терминами перименопауза, менопауза и постменопауза. Говорим о жизнеутверждающей гипотезе бабушек и немного об андропаузе.
Мотивация есть, желание есть, но почему мы по прежнему ничего не делаем чтобы измениться.
В чем же дело?
Возможно дело в способности делать дело ? В этом подкасте мы продолжаем разбирать поведенческую модель Фогга с прицелом на способность/возможность.
В подкасте упоминаются эпизоды:
Подкаст 2
Как Модель Фогга помогла создателяМотивация есть, желание есть, но почему мы по прежнему ничего не делаем, и воз и ныне там.
В чем же дело?
Возможно дело в способности делать дело ?
В этом подкасте мы продолжаем разбирать поведенческую модель Фогга с прицелом на способность/возможность.м Инстаграм
https://anchor.fm/habitactica/episodes/Instagram-ese9qr
Подксаст 4
Мотивация в дизайне поведения
https://anchor.fm/habitactica/episodes/ep-etlki7
PDF модели Фогга можно скачать по ссылке
Скачать PDF модели Фогга https://anyavlad.com/podcast
В этом эпизоде я рассказываю о новой книге которую мы недавно прочли и обсудили в нашем Book Club "7 1/2 lessons about the brain"
Как вы думаете для чего нам мозг?
Как у каждого органа, у мозга должна быть своя функция.
В чем она?
Верите ли вы в то, что этикетки на продуктах могут повлиять на биохимию вашего организма?
Об этом, и не только в сегодняшнем подкасте
Книгу "7 1/2 lessons about the brain" можно найти на amazon.com
Поправки: На этикетке молочного коктейля под названием "Sensishake" было заявлено 140 калорий
На этикетке коктейля "Indulgence" - 620 калорий
Sensishake и в Indulgence - один и тот же молочный коктейль с разными названиями и этикетками, который содержал примерно 380 калорий
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21574706/
В этом выпуске подкаста Дизайн Поведения Habitactica Anya Vlad рассказывает о мотивации.
Прослушав подкаст вы сможете ответить на вопросы:
Мотивация это двигатель или тормоз?
Какие бывают мотивации и можно ли ими управлять?
Что такое мотивационные волны, пики и спады и как их использовать?
Как бороться с junk мотивацией и почему мотивация не может долго оставаться на высоком уровне?
И что делать, если мотивация не надежна?
Что влияет на наш выбор и как мы можем сделать наш иррациональный выбор более рациональным?
Ваш хост Anya Vlad предлагает виртуальные консультации по дизайну поведения и привычек
https://anyavlad.com/ru
В этом эпизоде вы узнаете о лучшей книге 2020 по дизайну поведения.
Мы поговорим о модели Фогга, используя которую можно объяснить любой поступок, который случился или НЕ случился.
А также вы узнаете как модель Фогга помогла создателям Instagram
Книга "Нанопривычки" Би Джей Фогг https://www.litres.ru/bi-fogg/nanoprivychki-malenkie-shagi-kotorye-privedut-k-bolshim-peremenam/
Скачать PDF модели Фогга https://anyavlad.com/podcast
Когда традиционные методы влияния, как информирование, уговаривание, убеждение и апеллирование к сознательности не работают, на помощь приходит дизайн поведения.
Тема сегодняшнего подкаста- что такое дизайн поведения и откуда он пришел