108 Milliards c’est le podcast qui aborde le développement personnel et spirituel sous un angle scientifique et pragmatique.
Je suis Mounia Erkha. Investisseuse devenue coach et fondatrice de la méthode 108 Milliards, qui vous aide à reprogrammer votre cerveau grâce à la plasticité cérébrale.
Dans cette nouvelle saison du podcast, je vais continuer à avoir des conversations profondes avec d’autres Humains. Sauf que cette fois, j’ai choisi de creuser quelques thèmes clés sur plusieurs épisodes en invitant différents experts.
Ces thèmes, je ne les ai pas choisis par hasard. Ils jouent un rôle essentiel dans mon développement personnel et spirituel.
Dans la saison 3 de 108 Milliards, on va parler de longévité et de médecine fonctionnelle, on va aussi parler de la mort et de sa place dans nos vies, on va parler de transmission, d’identité et de rapport au temps. On continuera évidemment à parler de plasticité cérébrale et de santé mentale, qui sont nos sujets de prédilection.
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Ces thèmes, je ne les ai pas choisis par hasard. Ils jouent un rôle essentiel dans mon développement personnel et spirituel.
Dans la saison 3 de 108 Milliards, on va parler de longévité et de médecine fonctionnelle, on va aussi parler de la mort et de sa place dans nos vies, on va parler de transmission, d’identité et de rapport au temps. On continuera évidemment à parler de plasticité cérébrale et de santé mentale, qui sont nos sujets de prédilection.
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Reprogrammer son cerveau par le froid ? La méthode Wim Hof expliquée — Caroline Arditti - S3E22
108 Milliards
1 hour 15 minutes 17 seconds
6 months ago
Reprogrammer son cerveau par le froid ? La méthode Wim Hof expliquée — Caroline Arditti - S3E22
Plonger dans une eau glacée à 4°C, est-ce juste un défi de mental… ou un moyen de reprogrammer son cerveau ? Dans cet épisode, Mounia Erkha teste la méthode Wim Hof et en parle avec Caroline Arditi, fondatrice du Paris Ice Club.
Ensemble, elles explorent les bienfaits de la méthode Wim Hof : respiration consciente, exposition au froid, activation du système nerveux parasympathique, réduction du stress, de l’inflammation, et même amélioration de la résilience mentale.
Caroline partage son parcours de “frileuse” à instructrice certifiée, ses expériences extrêmes (ascension en maillot de bain par -25°C) et les études scientifiques qui expliquent pourquoi le froid et la respiration peuvent améliorer la santé physique, mentale et émotionnelle.
Un épisode riche pour comprendre comment une pratique naturelle peut transformer notre rapport au stress, au corps, et à la spiritualité. Idéal pour ceux qui s’intéressent au biohacking, à la longévité, au développement personnel, ou qui veulent simplement passer de la théorie à l’expérience directe.
Timeline00:00:00 - 00:05:30 - L'expérience transformatrice du bain glacé : un réveil corporel et mental
00:05:31 - 00:12:45 - Caroline Arditi : de la publicité au bien-être par le froid
00:12:46 - 00:18:22 - L'ascension d’une montagne par -25°C en maillot de bain : un défi physique et mental extrême
00:18:23 - 00:24:15 - Les bienfaits scientifiquement prouvés de la méthode Wim Hof
00:24:16 - 00:30:40 - Reprogrammer son cerveau grâce au froid et à la respiration
00:30:41 - 00:36:55 - Les contre-indications et précautions à prendre pour la pratique du bain froid
00:36:56 - 00:42:30 - L'hormèse : retrouver nos instincts primitifs par le stress positif
00:42:31 - 00:48:20 - Les trois piliers de la méthode Wim Hof : respiration, froid et état d'esprit
00:48:21 - 00:54:10 - Dépasser sa zone de confort : l'exemple du combat de boxe
00:54:11 - 00:59:59 - Les liens entre neurosciences, spiritualité et dépassement de soi
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