50代からは「いい人」をやめてみる。
今日も相談いただきました。
お悩み（41歳 女性）
「無理して人に合わせるのをやめたいです。
友達、親戚、地域のお付き合い、仕事の人間関係…。
「いい人」でいようと頑張りすぎて、本当の自分を見失いそうです。」
役割とか世間体の仮面をかぶって
他人の期待に応えようとするあまり、
自分自身の気持ちを抑え込んでしまうことで
心のもやもやもよく発生しますよね。
今日もやってみることを話してみました。
50代からは「自分の気持ちの波を穏やかにする仕組みを考える」
今日もお悩みいただいています。
「ちょっとしたことで落ち込んだりイライラしたりします。以前の自分と比べても感情のコントロールが難しくなりました。怖いです。」
（48歳女性）
気持ちの起伏って思っている以上にエネルギーを使いますよね。
悲しかったり、怒ったりということはもちろん、喜びすぎたり、楽しかったりしても疲れます。
「中年期に気力、体力下がっても落ち込みすぎない🙆」
いただいたお悩みに答えていきます。
👉「最近以前のようにやる気が出なくて、やっと動いてもとっても疲れます。なぜか健康診断の結果は悪くないのです。気持ちばかり焦ります、どうしたらいいでしょうか」（51歳女性）
「人生の半分は老眼です」
素敵なメガネを作りに行ったメガネのセレクトショップで
メガネスタイリストの友達にいただいた言葉です。
目のケアもいくつかお話ししました。
目は大事にね。
「心の中にいてもらうお助け仲間」
言いにくいことを言ってくれる仲間
多分それは境界線を守ってくれる仲間
リアルな友達でもいいし、何かキャラクターでもいいし
言いにくいことを言ってくれる、背中を押してくれる
存在がそんな心の中にいるといいのかも。
50代から「改めて自分の価値観を整理する」
自分が大事にしている価値観がわかっていると
自分の体幹がちゃんと据えられている状態になるので、
ちょっと揺らいでも大きくブレたりしすぎず、
人の目や社会の目なども気にせずに、自分のことに集中できるようになります。
マインドマップにしてみたり、何年かに一度、定期的に書き出したりしてみましょう！
ちょっと気持ちが下がり気味の時に
自分にとって特別感のある場所を見つけておくと
少し回復してくるかも。
015回 50代から温冷交代浴のススメ
季節の変わり目、温度の違う銭湯のお風呂でリラックス！
日照時間がこれから減ってきますし、寒い冬の
体のケアにおすすめです。
趣味なんて1回やってみて楽しかったら趣味って言っていいんじゃないか、とハードル低く思っています。
なんならできなくても仲間がいたらいいじゃん！くらいな感じで！
⚫︎『卒母のためにやってみた５０のこと 』（大和書房）https://www.daiwashobo.co.jp/book/b10053088.html
今日は「友達になりやすいきっかけ」の話です。
このテーマは50代からということでもないのですが、
子育て、仕事、生活いろんなことで変化の時を迎える
中年期には意外と大事なことかなって思います。
1人が楽、とか孤独でもいい、なんて言葉も聞きますし、
そういう感じの日もありますし、ほんとそうですが、
困った時とか、悩んでいる時に相談できる人が1人でもいたら安心ですね。
⚫︎『卒母のためにやってみた５０のこと 』（大和書房）
https://www.daiwashobo.co.jp/book/b10053088.html
50代からの「人とのつながりの作り方」の話です。
やっぱり人との繋がりってだいじですよね。
わかっていながらも、つながりを増やす、とか
人との関わりをもう一度構築していく時って、すごくハードル高く感じますよね。
そんなスモールステップをお話ししています。
⚫︎はるから書店さんのポッドキャストにゲストでお邪魔しました
https://open.spotify.com/episode/4AgVDynxRjXZDZwOkM9Nyg?si=22bf92f089444788
⚫︎『卒母のためにやってみた５０のこと 』（大和書房）
https://www.daiwashobo.co.jp/book/b10053088.html
50代からの読書「借りた本の返し方」
映画とか本とかって、誰かに教えてもらうとまた楽しいですよね！
『卒母のためにやってみた５０のこと 』（大和書房）
50代からの種まき「10年先の自分年表」
60歳にありたい姿をイメージして逆算していく感じができるのも、50代のいいところ。
こんなふうになってたらいいな、という自分になるために、今のうちに何か始めたいと思えることがあるかも！
『卒母のためにやってみた５０のこと 』（大和書房）
50代からは自分の気持ちを優先して生きること
そろそろ勝ち負けから離れて自分の心に素直に動いてみる。
全部じゃなくてもひとつひとつ。
『卒母のためにやってみた５０のこと 』（大和書房）
https://www.daiwashobo.co.jp/book/b10053088.html
50代からは「自分の時間割を見直してみよう」
50代からの時間割、見直してみよう、という話です。
理想の時間割を作るため一旦分解してみましょう！
『卒母のためにやってみた５０のこと 』（大和書房）
50代からは「基準線を再設定して成長を噛みしめよう」
今自分が成長しているか、ってわかりにくい時は
一度自分を棚卸して基準線を再設定してみる。
『卒母のためにやってみた５０のこと 』（大和書房）
50代からこそ「好奇心」を優先してみて！
「好奇心」を優先した行動を増やすということ。
そしたら思いがけない楽しい偶然も引き込みやすいかも！
『卒母のためにやってみた５０のこと 』（大和書房）
005回 50代のための疲れた時のセルフケア：コーピング
1日の中で気温差が7度違うと、人間も生物なのでとても疲れるそうです。自分が落ち込んだ時、疲れた時などに自分の気持ちを心地よくできるちょっと助かるアイテムを書き出しておくと、良いかもです。
004回目 「50代からの働き方を考える部」を立ち上げた話
一度「働く」ことを分解して、再構築するようなそんな時期だったこともあり、「50代からの働き方を考える部」を立ち上げたのでした。
今度の2025年11月あたりにその後どう？のお話回してみます。
003回 中年期の50代からこそ大切なPDCA
続けられる形を考えてPDCAを組んでみましょう。
中年期は効率や成果は求めません。