Dormir bien "no empieza por la noche, empieza por el día" que has tenido. En este vídeo te comparto mi experiencia y los factores clave que afectan tu descanso: estrés, alimentación, ejercicio... y la importancia de la luz. Descubre cómo para tener una noche reparadora todo empieza desde que te despiertas.👇 Te dejo los capítulos del vídeo para que vayas directo a lo que más te interesa:⏱️ CAPÍTULOS00:00 Introducción 00:17 Por qué dormir bien no empieza por la noche 00:28 Mis mejoras01:03 Cómo afecta el estrés al sueño 01:50 Cómo influye la luz a tu descanso02:21 Cambio de hábitos02:31 Muévete +02:44 Cuida tus cenas03:03 Para tu mente03:33 Elimina la luz azul 2h antes de dormir04:12 Pasa un buen día y tendrás una buena noche04:33 Despedida03:10 Alimentación y descanso: lo que nadie te cuenta 04:30 El impacto del ejercicio en tu sueño 06:00 Lo que puedes hacer desde hoy 07:15 Reflexión final: cambia tu día, mejora tus noches ---🔔 SUSCRÍBETE: para más vídeos sobre descanso, salud y hábitos: 👉 https://www.youtube.com/@armandomaseda🧠 ÚNETE A MI COMUNIDAD DE WHATSAPP Recibe consejos semanales para mejorar tus hábitos y tu descanso: 👉 https://chat.whatsapp.com/CEedux9N2P2FNqvpKSC0zj?mode=ac_t📩 NEWSLETTER SEMANAL Contenido exclusivo sobre salud, hábitos y bienestar: 👉 https://armandomaseda.com/📱 REDES SOCIALES Instagram → https://instagram.com/armando.maseda TikTok → https://tiktok.com/@armandomaseda Facebook → https://facebook.com/armandomaseda---💬 ¿Tú también has notado que tu descanso depende del día que llevas? Cuéntamelo en comentarios 👇 Me encanta leerte y respondo a todos.UNA BUENA NOCHE SIEMPRE EMPIEZA POR UN BUEN DÍA#sueño #hábitossaludables #descansomejor #bienestar #armandomaseda #hábitosextraordinarios