🌍 背景與研究發現

• 樹脂識別碼 (RIC)：塑膠回收標誌上的數字 1–7，代表不同塑膠材質。
• 2022 紐約大學研究：美國每年 9–10 萬人過早死亡，與塑化劑相關，99% 為心血管疾病。
• 孕婦風險：早產、男嬰生殖器異常、兒童 ADHD 風險上升。
• 大腦發現：科學家檢測到微塑膠顆粒，甚至能穿越血腦屏障。
• 台灣調查：人體塑化劑濃度比歐美高 2–7 倍，小朋友體內含量更高。

⚠️ 生活中的高風險來源
🔹 飲品：手搖飲、果汁、奶茶（塑膠杯與封膜）
🔹 醃漬食品：泡菜、醬瓜（包裝袋、瓶蓋墊片）
🔹 油脂食品：食用油、芝麻醬（塑膠瓶裝更危險）
🔹 乳製品：優酪乳、奶精（加工過程接觸塑膠）
🔹 即食食品：超商便當、熟食盒（微波加熱風險最高）
🔹 零食糖果：果凍、軟糖（塑膠盒/袋包裝）
🔹 酒精飲品：米酒、調酒（塑膠容器加速溶出）
🔹 罐頭食品：內層塗層含雙酚 A/塑化劑

🛡️ 減少塑化劑的小撇步

1. 避免 三高情境：高油脂、高酒精、高溫接觸塑膠。
2. 選擇 玻璃瓶、不銹鋼、紙盒（含鋁箔隔離更佳）。
3. 微波加熱 → 改用 瓷盤/玻璃容器。
4. 油品/醬料 優先選 玻璃瓶裝。
5. 減少 過度加工與即食食品。

🧬 塑化劑對健康的影響

• 內分泌干擾：模仿荷爾蒙，打亂生理訊號。
• 發炎反應：加速動脈血管硬化，提升心血管疾病風險。
• 胎兒/遺傳影響：改變 DNA 甲基化，可能影響一生健康。
• 生殖健康：精子數下降、不孕、乳癌、子宮內膜癌風險上升。
• 代謝疾病：肥胖、胰島素阻抗、第二型糖尿病。
• 免疫與呼吸：增加氣喘、過敏性疾病風險。
• 神經行為： ADHD、學習與專注力問題。

🚪 進入與排出途徑

• 進入：食入（食物）、吸入（灰塵、空氣）、皮膚接觸（化妝品）。
• 排出：代謝水解 → 結合 → 尿液與少量糞便，約 24 小時內完成。
• 短鏈塑化劑：半衰期短、快速代謝。
• 長鏈塑化劑：脂溶性高，可能暫時存於脂肪、肝臟、腎臟。

🔑 塑化劑 vs. 塑膠微粒

• 塑化劑：化學添加劑，讓塑膠更柔軟。
• 塑膠微粒：直徑 < 5mm 的塑膠碎片或顆粒。
• 👉 防範塑化劑：避免高溫、高油脂接觸塑膠。
• 👉 防範塑膠微粒：減少一次性塑膠用品，避免含微粒產品。