本章節聚焦於日常生活中經常出現但往往被忽視的情緒與壓力，並對其進行深入的分析與探討。當你徹底了解這兩個關鍵角色後，將能更輕鬆地掌控自己的人生節奏。內容結合《Feeling Good》一書中的核心概念，以及多種實用的技巧與方法，幫助你學會辨識與調整自己的情緒，化壓力為力量。 快樂本身不是絕對的，而是相對的。很多時候，我們不自覺地將現在的生活與過去相比，覺得「該吃的、該體驗的、該感受的都已經做了」，而導致快樂變得更加遙不可及。然而，既然快樂是相對的，也就意味著經歷過多大的辛苦，快樂便能顯得多麼可貴。 我們往往誤以為快樂需要通過外界獲得，因此把別人的眼光與標籤貼滿全身，或者將期待寄託於「也許獲得什麼就能感到快樂」的迷思中。但真正的快樂，其實來自於內在的和解與釋放。 要主宰快樂，不如先了解自己正在經歷什麼。試著放下那些來自外界的壓力與束縛，回歸最本真的自己，專注於自己最喜歡的事情。為每一種情緒賦予一個獨特的名字和意義，並為不可控的壓力找到出口，讓它們自然流動而非積壓心中。 當你能與自己的情緒和平共處、讓壓力不再成為負擔時，你將發現快樂並不遙遠，而是一種隨時可達的自在狀態。