為什麼會睡不著、睡不好，又為什麼會有睡前焦慮呢？
這一集是以空服員的睡眠與時差困擾做出發點，但其實每個人都適用節目中所提供的小技巧！
我們這次請到了「哇賽！心理學」Podcast 節目的主持人兼睡眠專家 — 蔡宇哲教授，
來分享睡眠及生理時鐘的機制，並提供五個重點優化你的睡眠！
如果你像我一樣，晚上睡不著、一睡就睡很久、白天也爬不起來的話，
來聽聽這一集，並在今天晚上就試試看吧！
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這集我們聊了：
(01:50) - 空服員睡眠大敵：紅眼航班跟長程航班
(04:30) - 空服員的睡眠問題不是睡眠問題？！
(06:48) - 我們如何搞定我們的生理時鐘？
(09:40) - 飛到外站，到底要不要調時差？
(12:00) - 兩段式睡眠？我一次睡15個小時會不會太誇張？
(16:30) - 吃褪黑激素到底有沒有效？
(19:20) - 待命與miss flight的焦慮感要怎麼辦？
(23:20) - 睡前我們都在做什麼？
(26:40) - 統整睡眠與時差調整的五個重點
名詞解釋
circadian rhythm
名詞解釋
fatigue problem
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Music by Ikson "Take Off", "Early Hours" and Joakim Karud "Classics"
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您好，歡迎登機 S1E8 助你好夢 — 時差與睡眠 ft. 哇賽心理學 蔡宇哲教授 first appeared on
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