本集節目延續上一集關於表演內化的主題，聚焦於「轉化已知」的技巧。主持人探討如何將個人生活經驗轉化為舞台上的真實表演，並強調單有類似經驗不足以提升表演品質，關鍵在於「內化」——讓表演自然、生動且具說服力。為達成此目標，提出三項日常練習：
第一項練習—重點輸出：學習透過簡報、說故事等方式輸出知識，並以費曼學習法為原則，用簡單語言讓他人（如小孩）聽懂，確保理解與內化。
第二項練習—建立自我價值感：鼓勵在輸出時加入個人觀點與主觀詮釋，避免過度追求客觀，培養不卑不亢的自信，使表達更具個人特色。
第三項練習—內觀與復盤感受：在輸出或表演後回顧自身感受，察覺是否活出自我價值，透過反覆練習深化對自身表達方式的理解與掌握。

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