張瀚元Thomas
#懂你痠痛的健身教練
演員AKA健身及運動按摩教練,
以陽光健康形象與幽默風格,推廣身心平衡的生活哲學。
方慈聲營養師
#懂你想吃的營養師,
擅長健康飲食規劃與體質調整,倡導輕鬆實踐的健康生活方式。
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火象 & 土象星座的健身攻略 🔥🌱
你的星座決定你的運動風格!本集解析 火象(牡羊、獅子、射手) 和 土象(金牛、處女、摩羯),讓你運動更順手、減脂更有效!
🔥 火象星座:愛挑戰,適合 HIIT、拳擊、CrossFit,飲食以 高蛋白、低碳水 為主,避免高糖!
🌱 土象星座:重穩定,適合重量訓練、長跑、瑜伽,飲食建議 低 GI 碳水 + 高蛋白,偶爾可放縱!
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