ความรู้เกี่ยวกับ ความสำคัญของกล้ามเนื้อต่อสุขภาพและการมีอายุที่ยืนยาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยที่สูงขึ้น แหล่งข้อมูลหนึ่งอธิบายถึง การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาตามวัย รวมถึงการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อที่เรียกว่าภาวะ Sarcopenia และประโยชน์ของ การออกกำลังกาย ในการลดผลกระทบเหล่านี้ อีกแหล่งหนึ่งนำเสนอแนวคิดของ กล้ามเนื้อในฐานะอวัยวะแห่งการมีอายุยืนยาว โดยเน้นย้ำถึงบทบาทของ โปรตีนและกรดอะมิโนที่จำเป็น โดยเฉพาะลูซีนในการสร้างและรักษากล้ามเนื้อ พร้อมทั้งให้คำแนะนำในการ กำหนดเป้าหมายปริมาณโปรตีน และคำนวณปริมาณสารอาหารหลัก แหล่งข้อมูลสุดท้ายเน้นย้ำถึงประโยชน์ของ การฝึกความแข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง ในการ เพิ่มอายุขัยและลดความเสี่ยง ของโรคหัวใจและหลอดเลือด และกล่าวถึงผลดีอื่นๆ ต่อร่างกายและอารมณ์โดยรวม แหล่งข้อมูลทั้งหมดตอกย้ำว่า การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอและการบริโภคโปรตีนที่เพียงพอ เป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดีเมื่อมีอายุมากขึ้น
อ่านฉบับเต็ม