千呼萬喚使出來！哪裡都不能去，那我在家裡如何居家訓練？ 介紹3種高CP值的訓練器材，以及居家訓練操作方法，讓你宅在家裡保衛國家外，也能夠偷偷變強喔！ 本集重點： 疫情不會消滅，人類只能進化，有疫苗就盡快施打吧 好的居家器材3大指標 ：安靜、簡單、便宜 推薦3大訓練神器：___帶、壺___、＿_鈴 __＿帶具有「變動阻力」功能、增加徒手訓練變化及難度外，也可作為大重量訓練輔助工具 壺＿＿是進行「爆發力訓練」非常好的工具！但要注意「速度」 ＿＿鈴是大家絕不陌生，號稱單身健身宅的女朋友，是刺激全身上下肌肉的好物 打造家中安全訓練的環境，不小看透過一整天持續累積少量的刺激方式 電視看一看深蹲幾下、口渴裝水前硬舉硬起來、上廁所後伏地挺身啊啊，不作累，但讓訓練打破靜態生活 偶爾具挑戰的訓練菜單，除增加生活樂趣外同時也能促進持續訓練的心理動力 不要給自己太大的壓力，若缺乏運動動力，也沒關係！或許透過營養管理也非常棒！但希望每個人都能找到讓自己保持「健康」的方式喔