#17訓練時間就像__，擠一擠就有了

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阿我就練不壯

Tahai

21 episodes

9 months ago

【阿我就練不壯】這裡是推廣肌力體能訓練知識的頻道，以輕鬆愉快、長期有效、健康的方式來推廣運動知識，我們會透過讀書會、聊天的方式，介紹訓練的相關常識，以及一些不攻自破的訓練迷思。

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#17訓練時間就像__，擠一擠就有了

阿我就練不壯

49 minutes

3 years ago

#17訓練時間就像__，擠一擠就有了

【阿我就練不壯】本集重點：每個人難免都有想軟爛的時候，但找到內在動力、或尋求外在刺激每個禮拜一次的大重量訓練是最低標準工作為重、賺錢重要，但建議仍要運用零碎的時間訓練但如果一個禮拜只有1天進健身房，請把訓練當作跟工作一樣重要沒辦法一次訓練太久怎麼辦？試試看縮短單次時間，但增加訓練頻率減少訓練時間的方法之一：循環訓練（順便練心肺） Alan也愛做二頭肌彎舉？WHY? 工作、家庭、訓練的重要順序，你會怎麼排？ ------------------ FB粉絲專頁：https://reurl.cc/73GkE5