#12 HY教練襲來！談談「一週12分鐘高強度科學健身」這本書

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阿我就練不壯

Tahai

21 episodes

9 months ago

【阿我就練不壯】這裡是推廣肌力體能訓練知識的頻道，以輕鬆愉快、長期有效、健康的方式來推廣運動知識，我們會透過讀書會、聊天的方式，介紹訓練的相關常識，以及一些不攻自破的訓練迷思。

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#12 HY教練襲來！談談「一週12分鐘高強度科學健身」這本書

阿我就練不壯

1 hour 16 minutes

4 years ago

#12 HY教練襲來！談談「一週12分鐘高強度科學健身」這本書

本集重點：本集重量級來賓怪獸肌力及體能訓練中心教練feat強者我學者：HY教練～如何避免吃太多的食物？慢慢吃… 用長跑作為維持長期健康的手段很糟糕?why? 作者激推以機械式重量訓練作為維持長期健康的手段，why? 作者認為一週只要12分鐘的訓練量就夠了why? 完美的訓練：找到「最大可恢復訓練量(MRV)」，這是什麼？表觀遺傳學，用後天努力反擊命運的機會，真的嗎？追蹤HY教練知識滿點的Podcast頻道： Apple Podcast：https://reurl.cc/emm62m Spotify Podcast：https://reurl.cc/r11QqN HY教練IG：https://www.instagram.com/hsiangyh HY教練黃金山電子報：http://eepurl.com/hAffg9 本集討論書目：一週12分鐘高強度科學健身（Body by science）