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姊說食話
Sistalkfood
10 episodes
2 months ago
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EP6 少吃多動就會瘦? 小心越做越累 營養師解析關鍵在這裡！
姊說食話
33 minutes
6 months ago
EP6 少吃多動就會瘦? 小心越做越累 營養師解析關鍵在這裡！
許多人為了好看而採取的極端減重方法，例如攝取極低熱量，這反而可能加速老化。 專家指出，少吃多動的原則雖然部分正確，但吃太少會導致基礎代謝率下降，身體進入飢荒模式，反而讓減重變得困難，並可能引發荷爾蒙失調，如月經不來。 對話也提到過度攝取單一食物，特別是纖維或完全不吃澱粉，可能導致營養不均，進而影響健康和減重效果。 最後，他們也談到了運動的時機和壓力管理對減重的重要性，強調沒有一種方法適用於所有人，應根據自身狀況調整。 00:00 吃太少反而讓你老得『更』快 02:49 一天一餐？膽囊都要結石了 04:05 只吃菜又缺水，腸子會抗議 05:59 身體進入飢荒，先放棄的是健康 07:52 壓力太高又在晚上動，睡也睡不好 10:12 讓副交感啟動，幫助晚上睡得好 11:48 正確小放鬆有助睡眠 15:43 先誠實面對自己的壓力吧 17:49 減重不是比狠，是比穩 ➡️ 歡迎訂閱、追蹤加分享、開啟小鈴噹 姐說食話IG https://www.instagram.com/sistalkfood/ 營養師環環郭環棻 https://www.instagram.com/rdhuanhua...
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