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🤰 在這一集中，我們有幸邀請到有17張專業證照的藝人祖雄，一起深入探討孕期營養及常見孕期問題，如孕吐、便秘、肩頸酸痛，以及適合孕婦的日常運動。
🔍 本集亮點：
1. 孕婦常見症狀：如何有效解決孕吐並改善體重減輕。
2. 孕期飲食建議：可以喝咖啡嗎？不愛吃菜怎麼辦？
3. 解決便秘的三大策略：食用菇類、選擇好油、保持情緒穩定。
4. 腰酸背痛的緩解方法：滾筒、伸展、拉筋運動，以及補充B群、鈣、鎂等營養素。
5. 孕期營養補充指南：葉酸、鐵、碘、鈣、B12的重要性及攝取方法。
6. 祖雄運動示範：改善肩頸酸痛的運動，背臀踝關節運動，不只適合孕婦，也適合所有人。
運動示範請到YouTube收看👉🏻
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