減重不是要你挨餓！「碳水循環」助你擺脫節食焦慮，從今天開始「好好吃」就能瘦。 本集節目重點： 1、不吃澱粉後遺症，比你想得更嚴重 2、低碳飲食為何反而瘦不下來？ 3、吃對「時間與順序」，甜點也能幫你瘦 4、運動+飲食，「做1休2」更有效果 5、破解迷思：全脂牛乳、水果也能健康吃 6、不用挨餓、不痛苦的快樂瘦身法 7、減重不為別人、為自己健康就好 許多人在開始減肥計畫時，往往把「不吃澱粉」當作第一步驟，低醣、生酮等風潮也多半主打嚴格控醣、控澱粉。但現任三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健提醒，長期不攝取澱粉，反而可能引發代謝下降、月經失調、掉髮等健康風險。 其實，澱粉並非減重的敵人。蕭醫師提出「碳水循環」的新觀念，透過高碳與低碳的交替設計，搭配正確的飲食順序，甜點可以快樂吃，牛奶也不必選低脂，讓減重不再只是痛苦的意志力比賽，而是能夠長久執行的生活方式，讓我們能不必犧牲美食，也能健康瘦下來。 ★ 碳水循環：一輩子都瘦用的增肌減脂飲食法 https://www.books.com.tw/products/0011024488 本週推薦 👉 暑假到了，是時候規劃一場完美的旅行✨ 《出發吧！環遊世界13大博物館》暑假必備旅遊指南 ★ 精美跨頁插圖 x 幽默文字介紹，一探13大博物館參觀祕辛 ★ 【全球獨家．台灣限定】國立故宮博物院專頁導覽介紹 一本書，帶孩子建立國際觀、打開美感之眼 一起出發吧，規劃下一次的博物館之旅吧！ ✨最美博物館大開本圖鑑／博客來當月選書 >>https://go.cwgv.tw/7gsld3 -- Hosting provided by SoundOn