本集邀請到來自台中童綜合醫院的小兒臨床工作者李宥萱心理師， 和心心老師一起討論關於家長照顧孩子的壓力及調適方法。(詳細內容可見粉專圖文整理) 壓力來源我們為大家簡單整理，將之粗略區分為孩子端及家長端， 孩子端多跟孩子本身生心理狀況(疾病、氣質)有關， 我們可以從九大氣質向度理論(Thomas & Chess, 1956)了解我們的孩子個性特質大約落在哪個位置，以及要如何給予較適配的教養方式，進而減少親子間的衝突及壓力。 而無論孩子本身有沒有生心理狀況，例如發展遲緩，情緒問題，或是一般幼兒家長， 家長端的壓力則更為複雜、多樣，如:幼兒家長通常是新手父母，家長在家中需要擔任多樣化的角色(丈夫、妻子、媳婦、經濟來源)，家長在面對其他親友質疑教養做法的壓力…等。 在臨床上常見的是當家長帶著孩子來醫院做評估，而得知孩子有發展遲緩的狀況時， 有些家長較快能接受孩子的狀況，有些家長則是較難接受及較否認，認為這些狀況待孩子長大就會改善。 心心老師及宥萱心理師則從中觀察到當家長在得知自己的孩子有生心理狀況時的， 所產生的情緒反應及心理歷程有點類似於Kubler-Ross 的悲傷五階段理論所提到的歷程， 這五個歷程分別是: 否認/隔離、憤怒、討價還價、沮喪、接受。 我們可以利用這五階段的歸納，從中提升自我覺察，以及理解自己的親友在得知孩子有發展遲緩或是重大疾病時心理可能會經歷的歷程， 例如:阿嬤還在否認階段，他可能需要一段時間才有辦法到接受階段。或是生氣的丈夫正處在覺得為什麼老天爺要這樣逞罰孩子的憤怒中，還需要一段時間調適。 而在多一份理解後，彼此間似乎也較能有餘力容納意見不同及減少衝突，才更有可能將自己的親友化敵人為神隊友、達到減少壓力的效果。 最後，心心老師及宥萱心理師想要提醒各位家長最重要的一件事情:「照顧好自己才有辦法照顧別人喔!」 在生活中要時時練習覺察自己的壓力，如從身體線索、情緒、想法…等，了解自己是否處於高壓狀態了，並在注意到後適時放鬆、調整步調，就像撐大的氣球要適時釋放氣體一樣，以維持在較平衡的狀態，進而才有餘力去照顧好自己的孩子以及家人。 感謝李宥萱心理師的分享，聽眾有任何的問題可以到IG、Facebook搜尋「故事山洞」觀看更多的圖文整理，也歡迎留言給我們! 作者：Miss X.O *本集內容版權屬故事山洞頻道* Apple | Spotify | KKBOX | SoundCloud | Google | MixerBox 商業合作: miss.x.o.since2022@gmail.com