大家好，今天，我们来重温呼吸冥想。

这不仅是一次对话，也是一次半小时的冥想。

在录制前，两位谈话者都冥想了片刻，所以，从心境到语速，都较慢。

加入这场对话，也需要一颗安静的心。如果此刻，你有事要忙，那不妨找个从容的时间，静下来，全然地听，不是去听说了什么，而是借由文字的指引，去观察自心。

冥想，即刻做，不是我将要做，我要做，而是即刻冥想。

我不在，但即刻冥想。

J：那在这一刻，我们借由这场谈话，一起在进行的也是一场冥想吗？

C：对。如果我们都能够超越语言，去观察内心，去理解究竟什么是冥想，那我们这样一场对话，这样一场探索，本身就是一场冥想。

抓住冥想的核心和要领，怎么做都行。

在我们开始这样一场探索之前，还得声明一下，强调一下——

咱们所说的冥想就是指观察内心，理解自性。