T3. Ep. 44 - Estrés al límite: calmá tu cerebro con 16 hábitos de neurociencia

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💥 Matias Gandolfo💥

Matias Gandolfo

46 episodes

2 days ago

Podcast de desarrollo, productividad y crecimiento personal para que logres tu mejor versión. En cada episodio buscaré mostrarte las herramientas que a lo largo de mis 29 años de estudios fui adquiriendo para que puedas lograr las cosas que te propongas y tus sueños. El poder y el futuro solo esta en tu mente, de ti depende.

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T3. Ep. 44 - Estrés al límite: calmá tu cerebro con 16 hábitos de neurociencia

💥 Matias Gandolfo💥

16 minutes 16 seconds

2 months ago

T3. Ep. 44 - Estrés al límite: calmá tu cerebro con 16 hábitos de neurociencia

¿Sentís que no te da más la cabeza? No estás sola ni rota. En este video te explico, simple y sin humo, qué le hace el estrés a tu cerebro (amígdala, hipocampo y corteza prefrontal) y cómo revertirlo con 16 herramientas prácticas avaladas por la ciencia: respiración 4-7-8, mindfulness, ejercicio, sueño, alimentación, reestructuración cognitiva, creatividad, aromaterapia, gestión del tiempo… y más.

🎯 Qué te vas a llevar

Entender el eje HHA y por qué el estrés se “queda pegado”.
Cómo activar el nervio vago para cortar la ansiedad en minutos.
Hábitos concretos para bajar cortisol y recuperar foco y calma.
Un ejercicio guiado que podés hacer hoy mismo.

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Contame en los comentarios qué herramienta vas a probar hoy (escribí CALMA + tu elección) y guardá este video para practicarlo durante la semana.

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Se vos, Matias

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