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💡 你有沒有發現，很多時候我們的不安、焦慮、甚至關係中的卡點，似乎都能追溯回童年？但如果我們不想再讓過去的傷痛影響現在，該怎麼辦？
這一集《啾團》邀請到諮商心理師 胡展誥，帶你拆解童年經驗如何塑造我們的信念，探討「不舒服是否都該歸咎於童年」，並學習 讓情緒流動的關鍵技巧！他將分享「感官定位練習」和「STOP情緒緩和法」，讓我們學會如何與自己的情緒和平共處，不再被過去牽制。
👉 如果你曾困在「為什麼我總是這樣？」的迴圈中，這一集絕對值得一聽！
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🎯 節目重點摘要
1️⃣ 我們的信念從何而來？

• 童年經驗如何影響我們的自我認知？
• 為什麼有些人面對機會會猶豫，甚至出現「冒牌者效應」？

2️⃣ 不想被童年綁架，該怎麼做？

• 覺察童年的影響，不等於責怪父母
• 父母的行為多數來自資源與方法的有限，理解但不盲目接受

3️⃣ 讓情緒流動，不再壓抑或爆發

• 感官定位練習：把注意力從情緒轉移到當下的身體感受
• STOP情緒緩和法：面對強烈情緒時，如何穩住自己，避免衝動反應

4️⃣ 討好 vs. 取悅：情緒表達的迷思

• 討好 是為了減少自己的焦慮
• 取悅 是單純為了對方的快樂
• 如何不被「你應該感恩」的道德枷鎖困住？

5️⃣ 為人父母後，如何打破情緒遺傳？

• 當自己的孩子讓你爆炸時，怎麼覺察「這是我的議題被觸發了」？
• 從「每次都爆炸」到「有時候能夠停下來」就是進步！
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📕情緒流動：11個內在對話練習，陪伴孩子調節情緒
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