以下是時間軸喔喔喔

可以先聽EP24禪修指引
因為課程是先禪修指引然後才是初級禪訓班喔

(02:00) 初級禪訓班
(04:00) 課程分類入門／基礎／進階
(04:10) 第一次的課程內容
(06:10) 法師祝福🙏／流程介紹
(07:10) 分組破冰分享🙋‍♀️🙋🙋‍♂️
(08:45) 參與的人（年紀長輩👨‍🦳／宗教系學生👦）
(11:50) 介紹禪修的坐姿
(14:30) 介紹步驟和實際演練20分鐘
(17:00) 提問時間的問題
(20:30) 示範坐姿請大師姊🧎‍♀️示範
(23:15) 回家作業📋
(25:15) 蒲團🟤棒棒／心得分享



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