本集重點摘要：
30歲的集體焦慮： 節目從買房、繳稅、婚姻等現實壓力談起，點出現代青年普遍對於未來的經濟不確定感，以及這種壓力如何影響心理狀態，成為探索自我議題的契機。
拆解你的內心戲：認識「三種自我狀態」

• 兒童狀態： 代表最原始、與生俱來的情緒，如憤怒、悲傷、快樂。當你在工作或生活中「鬧脾氣」、「火上來」時，很可能就是處於這個狀態。
• 父母狀態： 源自於成長過程中從父母或權威人士身上繼承來的價值觀與行為模式，可能是批評指責，也可能是關愛照護。
• 成人狀態： 代表理性、客觀的自己，能夠不帶情緒地分析現況、做出決策並採取行動。這是我們需要刻意練習與強化的部分。

你的人生劇本是誰寫的？探索「四種心理地位」
本集重點討論了「我不好，你好」的受害者心理地位。處於這種狀態的人，會不自覺地透過玩「可憐的我 (PLOM, Poor Little Old Me)」這類心理遊戲，來反覆印證自己很糟糕、別人比較好的預設，雖然痛苦卻很有安全感。